台師大運動系列夏季班。全新出擊 - 健身

機構名稱：國立台灣師範大學進修推廣學院運動系列

課程內容描述：肌力雕塑/小班制私人教練

費用：1600/4500 (另加300元報名費用)

地址及聯絡資訊：台北市和平路一段129號(進修推廣學院)
江小姐 7734-5831

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肌力雕塑-重塑肌肉線條與美感

開課日期：8月3日~9月21日 （三）
課程時間：19 :00-20:00
課程時數：8小時
課程費用：學費1600元+報名費300
課程特色：
1. 身材塑型，夏天首選：
著重訓練肌肉的線條與美感，以減脂、體態塑型為重的訓練課程。
針對手臂、大腿、腰部等各部位進行線條重塑計畫。

2. 萃取體適能五大精華：
結合「心肺循環訓練」、「肌力」、「肌耐力」、「柔軟度」、「平衡感
及敏捷性訓練」元素，是融合體適能五大要素所創造出的課程。

3. 融入音樂、運動於無形：
配合音樂的輔助使你在無形中得到鍛練，進一步創造出訓練效果，
輕鬆無負擔達到減脂、塑形的目的。


小班制私人教練-量身打造個人健康計畫
開課日期：8月3日~9月21日 （三）
課程時間：19 :45-21:15（前30分鐘由助教帶領自主訓練）
課程時數：教練授課8小時+助教4小時自主訓練
課程費用：學費4500+報名費300
課程特色：
1. 量身打造個人健康計畫：
專屬教練量身打造專屬於你的運動課程，依照個人身體狀況，
調整心肺功能及增加肌耐力。

2. 團體授課，健康超有伴：
6人小班教學，以遊戲、競賽的方式進行團體授課，
消除一個人運動時的枯燥，讓你健身不孤單。

3. 多元運動方式，不無聊：
利用跑步機、滑步機以及墊上運動等不同的健身器材及輔助道具，
讓運動不枯燥。

4. 運動輕鬆入門，不困難：
不需先具備任何的技巧或基礎，透過專屬教練的指導，讓運動也可以更輕鬆有活力，
適合想要保有健康身體的每一個你。



Pilates彼拉提斯
開課日期:7月25日~9月26日(一)
開課時間:19:00-20:00
課程時數:8小時
課程費用:學費1600+報名費300
課程特色:

運用呼吸調和使其肌肉伸展，強調專注及控制力來訓練核心肌群，在安全範圍內，逐漸恢
復脊椎的穩定與柔軟度。不但能紓解壓力，更能改善肩頸背酸痛且降低復發率。亦能雕塑
健美曲線，修飾背部及臀腿線條，且消除蝴蝶袖及腹部贅肉

STEP階梯有氧
開課日期: 7月25日~9月26日(一)
開課時間: 20:15-21:15
課程時數: 8小時
課程費用: 學費1600元+報名費300
課程特色:

藉由踏板，搭配節奏輕快的音樂及多元化的舞步做上下登階變化，以正確的姿勢，不同踏
板的高度能增加運動強度，除強化心肺功能，對女性而言更能提高臀線、修飾臀腿曲線，
以達下半身體型雕塑；對男性而言可將鬆弛肌肉恢復結實及彈性，以達塑身減重之效果。


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線上試聽課程：http://www.youtube.com/ntnusce
詳細課程資訊請見 臺師大進修推廣學院網頁 http://0rz.tw/SJ5Xn
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或來電洽詢 02-7734-5831 江小姐 ; 02-7734-5821 黃小姐

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為何我的臉上 還有笑容

最深的痛 也只能沉默

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