台東出差2-3月，短期健身房推薦 - 健身

各位前輩午安，現在來台東出差2~3月，想跟各位前輩詢問一下

個人狀況
男性，33歲，175cm/67.1kg/腰圍80cm，四處跑偏鄉的電焊工
疫情前斷斷續續上健身房（12年間累計約2年），可是都是自己看書自己練，沒有請人指點
。後來
工作繁重加上疫情中不方便去健身房，去年底體檢報告出來內臟脂肪輕度超標，除了運動量
減少飲食卻沒控制，加上個人很容易胖肚子。
目前每天早上慢跑1小時，會做些伏地起身、仰臥起坐、平板式等基本的徒手健身，加上飲
食控制。從原先去年底175cm/74kg/腰圍90cm減到昨天175cm/67.1kg/腰圍80cm。

目標
A.重新建立體感，以後能正確的自我訓練：常常跑深山或偏鄉等梅健身房的地方，到時只能
徒手訓練或TRX。
B.如果可以希望能矯正不良姿勢：天生輕度扁平足，但14年前因為右腳後鞋底破損沒更換，
最後右腳變成正常偏高足弓，接著導致骨盆歪斜，現在穿矯正足弓墊有回來一點。雖然不影
響日常生活但希望教練能給些矯正建議。

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感興趣的
東力屋：昨天參觀
一季4500無入會費，第一次來之前要預約進行評估
林文偉教練，週一到週六到晚上十點
優點：傳統健身房，已包含教學費用（不會時時盯著你，但有問題盡量問，也會幫你安排菜
單等）感覺特別適合我這種以前只看書練的重新建立基礎，方便以後自行訓練
缺點：設備該有都有但老舊，場地不大，沒冷氣只有開窗通風，練到五六月時會不會難熬？


威豪：等今晚過去參觀，明天補上心得
一季5000外加入會1500（包含團課），或十次券1500（單純器材）
看起來設備多場區大，網路評價不錯。
只是沒報私人課程的話，我能跟教練詢問到什麼程度呢？


問題：
威豪沒報私人課程的話，我能跟教練詢問到什麼程度呢？
不需要一直盯著，但希望有問題能隨時教練問，然後看我動作正確就可以丟著不管了。
我想重新打基礎鍛鍊體感以便日後回偏鄉可以自行訓練。這點感覺東力屋很好，只是東力屋
設備老舊，然後沒冷氣不知道56月撐不撐得下去。
如果有其他的歡迎推薦，或者我心得有什麼誤解也麻煩提醒，感謝各位前輩的指點。





以下為記錄留存，供日後來台東的朋友參考
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備案
海盜健身：
一月1400單純器材或2000（包含團課，除了10%課程需額外收費但不貴），或儲值2000元210
0點一次150點（點數期限一年）。都無入會費
月休兩日
優點：除了一般常見團課，還有很多格鬥課程，感覺挺特別的。有格鬥賽可以觀看。
缺點：場地稍小，器材數量較少，但感覺也堪用
業務說只要教練沒事都可以請他們指導一下，只是我看他們好像都在教格鬥，感覺問的機會
沒那麼多。

SKN：
一月1600無入會費（包含團課）
優點：場地比威豪小但設備豐富，可單月收費
缺點：沒報私人課程似乎不太方便問教練問題？
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不考慮
A計畫體能訓練：
一次150元，一月990元。無入會費
館休日不定
器材很少，主要自由重量。教練說他們比較像是提供一個空間給自由教練教課，可以自行找
教練再跟他們租場地上課

卓越：
昨天參觀，帶我參觀的教練人很好，但教練說他不能決定價格，要等今天業務報價。讓我有
不好的預感，後來上網查評價大概了解了。

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