史密斯握推機 - 健身

William avatar
By William
at 2008-05-28T11:50

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不好意思
問一下
做史密斯握推機
放下的時候一定要越貼近胸部
對肌肥大效果會越好嗎?
還是只要有放到一定的距離就可以了
因為我今天在做的時候
一位老先生跟我說
我沒貼到胸部的話
做了都沒效果@@"
有到沒效果那麼誇張嗎@@


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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-05-28T13:02
我都是下放到橫桿與上臂平行就上推...
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-05-30T22:41
有兩種說法 一種是說太下面傷手腕 一種說夠下面才刺激的到肌
Steve avatar
By Steve
at 2008-05-31T18:54
如果你筋硬沒到底也OK 但若不硬 當然 "長位移" 才好...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-06-04T04:08
能貼儘量貼 但是我覺得心理因素才是最大的障礙 怕壓死
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-06-06T03:20
雖然半程的(舉到一半) 可以用比較大的重量 但重點不是用
James avatar
By James
at 2008-06-09T13:54
的重量 而是對肌肉的刺激 全程的當然比較好
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-09T19:56
看你肩膀的柔軟度 越下面越好 以不受傷為原則
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-06-13T06:21
我覺得放到胸肌有稍稍被拉扯到之後就可以了
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-06-14T12:30
如果拉扯的越多停留越久 下一下就會越吃力
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-06-18T08:48
我是彈到胸才起來
Dora avatar
By Dora
at 2008-06-22T17:48
放太低對肩關節會不會產生壓力??
Queena avatar
By Queena
at 2008-06-26T14:35
我個人覺得放到胸很OK
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-06-27T18:51
每個人肩膀柔軟度 甚至前傾角度都不同
Damian avatar
By Damian
at 2008-07-01T02:45
所以看人囉 以不受傷為前提
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-07-02T08:59
是有人文寫 不同體型的人 適合什麼動作 肩寬 手長短
Jake avatar
By Jake
at 2008-07-02T21:16
有的人(腦中請出現老外的影像)肩窄 但手很長 臥推就較不
Una avatar
By Una
at 2008-07-07T11:14
適合 反之 肩寬 手短的 就很適合臥推 硬舉蹲舉也都有類似
Jake avatar
By Jake
at 2008-07-08T02:37
而東方人的手是較短的(可參考洛基林和拳王的對戰)
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-07-12T12:22
所以...就算胸肌極度緊 在身體結構上放到底 應OK吧?
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-16T22:38
而不適合有時只是競賽上的不適合 拿來鍛練還是OK的...
Edith avatar
By Edith
at 2008-07-20T04:16
AFAA是教下放至手肘成90度也就是barbell與上臂平行
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-07-25T00:22
放太低的話肩關節易hyper extension韌帶不夠強的話就容易
脫臼~~
Cara avatar
By Cara
at 2008-07-25T08:28
重點是肩胛骨要固定好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-07-25T17:50
我怎麼記得是 距離胸口10CM以上(到多少CM我忘了) 效果最好!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-07-27T22:54
放太低反而是費力 效果也不好?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-07-28T10:06
離胸口10公分是林政東老師所著的運動員的肌力訓練所寫的
Olga avatar
By Olga
at 2008-08-02T06:55
我以前練是都到底但是不碰胸部，碰到胸部可以借力上來
Regina avatar
By Regina
at 2008-08-05T10:45
最好全程用胸肌支撐，不借力，上去以後關節不鎖死
Mason avatar
By Mason
at 2008-08-07T14:49
謝謝各位大大的解說

有點不高興!!

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-05-28T09:34
我一直搞不懂什麼叫做and#34;骨架小and#34; 說自己and#34;骨架小and#34;的有什麼根據嗎 因為聽起來很像藉口 或為自己找理由 胖的人老說自己骨架大 不是胖 是骨架大喔~ ^.- 重的人都會說自己骨頭比較重 所以體重計上的數字要再減五公斤 這裡想變壯 ...

游泳或跑步那一種效果好?

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-05-28T08:05
請問版上的大大 游泳或跑步那一種對減肥或減體脂的效果最好? 因小弟聽說如果身上的肉太多 一但練健身 肥肉會變結食 會更難瘦耶... 請大大幫小弟解惑一下 感恩... - ...

肩膀關節的問題

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-05-28T08:01
小弟最近幾天都在練划龍舟 不過划了幾次下來以後 發現左肩關節只要重覆一樣的動作幾次以後 關節地方就會像脫臼一樣 會有and#34;咖and#34;的一聲　然後會有骨頭移位的感覺 請問這算脫臼的一種嗎 (現在手抬起來就會有點痛　應該是有點拉傷了) 還有在划完龍舟以後 我的肌肉就會緊的跟超級賽亞人一樣 請問手的 ...

夏天到了想曬黑~

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-05-28T00:52
最近想買助曬油 拍賣上面看了這兩瓶 http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d32315834 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c36023782 有人有使用過的經驗嗎? 或其他產品也可以 謝謝^^ - ...

有點不高興!!

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-05-28T00:32
※ 引述《wsws4566 (blue)》之銘言： : 從去年暑假 接觸重訓 到現在也快一年了 : 實際上練大概只有三個多月 : 183/57 現在183/60 : 但是我是骨架小的 3KG 根本看不出來 : 但是有沒有長肌肉 我自己很明白!! : 以前照鏡子的時候 小跑步胸部不會有晃動的感覺 : 到現在有晃 ...