右肩手掌翻轉向下時卡卡 - 健身

By Annie
at 2016-04-08T00:19

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前兩天教練課做了 DL 與 TRX 划船，都是以往練習過的動作
今天醒來卻發現右肩卡卡的
我的測試動作是右手臂呈大字型平伸，掌心向上，然後掌心向下翻
從向上->向前 : ok 沒問題
向前->向下: ok
向下->向後: 過程開始有肩膀卡住, 骨頭的聲音

翻了一下書猜測是旋轉肌的問題, 但確切來說應該是哪一條呢?
是否有什麼網球or滾筒按摩動作我可以拿來放鬆?

請教各位，謝謝

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Tags: 健身

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By Quintina
at 2016-04-09T03:00

SST棘上肌這條，付在大轉子上，內轉時容易和肩峰夾擠，

By Barb Cronin
at 2016-04-11T01:59

非常感謝!

有飲食跟普通人一樣卻練很好的嗎?

By Kristin
at 2016-04-07T22:01

※ 引述《brianlife (brianlife)》之銘言： : 在健身房遇到一個練的不錯的 : 體脂低、線條明顯、肉也大塊 : 本來想說年輕人代謝好不易胖 : 結果一聊發現跟我同年紀的...72年次 : 再聊下去，他說他飲食跟常人一樣 : 不刻意吃水煮餐也不刻意補充蛋白質 : 只有練完重訓會吃蛋白粉，雞排 ...

重新出發再次減肥

By Vanessa
at 2016-04-07T19:40

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Top東區頂級運動健身俱樂部是直銷開的嗎

By Ethan
at 2016-04-07T19:03

※ 引述《CodyRhodes (Dashing)》之銘言： : 請問一下各位板友 : 我最近想找地方運動 : 在網路上臉書看到Top Fitness Club．東區頂級運動健身俱樂部 : 路上也有看到在發傳單 : 感覺經營的還不錯 : 但前幾天聽朋友說 : 這家是直銷開的...而且OOXX... : 請問有 ...

BvS 的肌肉

By Queena
at 2016-04-07T15:50

superman的肌肉是鼓鼓的比較有立體感 batman的肌肉是比較平的那種而且看起來好像隨時聳肩這兩種肌肉是訓練的方式不同嗎? 還是只是基因的不同而已? - ...

翻肘速度 - Turnover speed in clean

By Adele
at 2016-04-07T14:31

終於又回到舉重技術上了這次談的又多又雜無法耐心看的，可以直接End到最下面的影片網誌好讀版 http://0rz.tw/wCuFd 這次講的是翻槓，也就是clean接槓速度的改善我認為有個觀念很重要追求專項表現的技術所必須考量的東西，比起一般重量訓練更廣因此更少有絕對的是非，對錯的界線 ...

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