吃10,000大卡，會怎樣? - 健身

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By Yedda
at 2017-03-25T06:03

Table of Contents

推 youg8b: 10000大卡的營養素比例會影響嗎 看圖片脂肪佔很高比例 如 03/24 10:12
→ youg8b: 果把脂肪的比例和碳水互換 結果不知道會怎樣？ 03/24 10:12

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1) 食物量會加倍，因為碳水熱量每克四卡、脂肪熱量每克9卡。
2) 會高血糖昏睡，因為碳水升高血糖，脂肪不會

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這其實是超好的問題，我應該要回一整篇文來討論的

http://imgur.com/urclIE5

有研究比較，50%的熱量盈餘全來自脂肪或碳水

第一天: 吃脂肪(+0.8磅體脂肪) vs 吃碳水 (+0.1磅體脂肪)
第14天：兩者差不多都+0.8磅體脂肪，但吃碳水略低

結論：吃碳水不一定會轉成體脂肪 (第一天的結果)，但會阻止體脂肪燃燒(兩周結果)，
導致相同熱量攝取累積差不多的體脂肪量

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CICO rocks (卡路里平衡真搖滾)

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[來源] 10,000 Calorie Challenge SCIENCE Explained (上部影片的男友)

https://youtu.be/FdaM3f_odqI

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2017-03-29T14:20
老外真愛做些怪研究
Eden avatar
By Eden
at 2017-03-31T11:08
實際上體脂肪的都來自膳食脂肪，真的由碳水轉變的很少
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-04-04T13:50
如果少油鹽的吃法，吃不到tdee（吃不下），用熱量高
的補足會比硬塞蛋白質好嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-04-05T03:23
高碳低脂絕對不會不健康，問題是，一堆人會吃成高碳高
脂

失戀減肥

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By Mia
at 2017-03-24T22:57
兩個月之前單戀的女生被學弟追走了，傷心難過的部分就不說，為了安慰自己幫自己 找了個理由，一定是因為太胖才會這樣的（說不定是因為長得醜啦，但我盡量不往這個方 向去想），於是開始我的減肥之路。 自我介紹一下，26歲超老研究生身高184體重120公斤，一個半月前開始去健身房踩腳 踏車，一次都踩一個小時，幾乎 ...

12分鐘的全身高強度間歇訓練 (中文字幕)

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By Linda
at 2017-03-24T18:08
https://goo.gl/M7wRul 這次翻譯的內容是12分鐘的HIIT 動作包含搭配跳躍的伏地挺身、連續跳躍、棒式的鐘擺運動、抬腿跑、肘觸膝 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogsp ...

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-03-24T17:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

吃10,000大卡，會怎樣?

Edwina avatar
By Edwina
at 2017-03-24T05:14
結論: 隔天基代提升(1300 andgt;andgt; 2100)、增加四磅肌肉、兩磅脂肪 -- 首先，10,000大卡的早餐大概長這樣 http://imgur.com/vqMhdxL 吃這麼多，對身體有甚麼影響? 經由實驗室測量，我們將會分析她作弊日前一天、隔天、與兩周後的身體數值 (N=1) ...

新手請求建議

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-03-23T21:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...