吃不到基代的壞處？ - 減肥

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-04-25T17:09

Table of Contents

各位板友大家好

原po目前是個默默在減肥的人，也在板上潛水一段時間了

剛好最近在吃素還願，所以有以下的問題

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這裡相當提倡減肥必須攝取足夠的營養

在還沒吃素的日子我也是天天吃到跟基代差不多

因為板上一直說如果不吃到基代，那就會下降

不過我想問的是說，萬一我沒有吃到基代

可是我維持一定程度的重訓及有氧，這樣子基代會下降嗎？

當然前提是可以無視飢餓感帶來的運動無力感

或是說基代不會下降但是會對身體造成什麼壞處呢

要是在這種情形下不會影響基礎代謝及身體健康的話

用吃不到基代但是重訓+有氧的方法是否就能有效減肥咧

麻煩各位大大替小弟解惑囉

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Tags: 減肥

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2011-04-27T00:02
我記得肌餓的話會先消耗掉肌肉而不是脂肪！
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-04-27T16:56
樓上說的是，所以可以用重訓補回來嗎
Una avatar
By Una
at 2011-04-30T02:14
吃不到基代你要用甚麼補?空氣嗎
Carol avatar
By Carol
at 2011-05-02T11:08
所以我也沒有要補的意思，只是用別的方法不讓他下降
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-05-05T10:10
用吃到基代+重訓和有氧可瘦的話 原po為何不用呢？
還是你有其他考量？例如要在幾個月內瘦多少公斤之類的？
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-05-06T12:07
只是有想法，加上現在吃素大概常吃不到吧 所以有疑問而已
我只想知道想法上有沒有問題 並沒有要拿來用XD
當然是用大家推薦的方法比較安心囉
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-07T07:45
肌肉的增長需要補充蛋白質等必要營養，吃不夠怎麼長？？
Liam avatar
By Liam
at 2011-05-09T08:51
其實很多時候會看到 "我只吃基代剛好or吃不到基代"
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-05-10T21:24
卻又說自己做很多運動的文章 我心裡都想:神也沒那麼強
Robert avatar
By Robert
at 2011-05-13T20:39
幾乎都是女生，而且她們還是說覺得自己過的很ok 太神了
會
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-05-18T04:22
隔壁棚前幾天不也是有個男的？
Rae avatar
By Rae
at 2011-05-20T21:21
喔 那個在MONK中脾氣很差的那個嗎XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-05-21T18:59
我覺得我已經不想理了.我表妹吃藥+節食結果瘦了10公斤.
Megan avatar
By Megan
at 2011-05-25T03:30
但是體脂肪反而飆高.我很擔心的想要幫他算到底吃多少.結
果我表妹竟然回我說"醫生"跟她說每人的體脂肪率不同.所
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-05-29T03:32
以"體脂肪超過30不用擔心.有減重就好"@@"
Enid avatar
By Enid
at 2011-06-02T11:36
吃素也可以吃到基代啊.. 我超愛吃豆製品XD
Connor avatar
By Connor
at 2011-06-05T21:03
吃素不代表就常吃不到，吃素還是要吃的健康均衡
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-06-06T22:34
吃素要注意油跟鈉攝取過高，簡單的來說就是少吃加工品
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-09T05:57
其實大家需要的營養素，幾乎都來自植物、水果，所以吃素
一點都沒差
Donna avatar
By Donna
at 2011-06-11T05:32
真的很多素食加工品~家裡奶奶不吃菇偏愛吃加工素肉= =
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-14T16:31
我吃素很容易吃超過基代阿!
Irma avatar
By Irma
at 2011-06-17T20:57
而且應該是要吃超過基代，不是剛好
我也沒有吃加工品,大部份都是蔬菜跟澱粉還有豆漿之類的
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-06-22T11:06
是不是你澱粉吃的不夠呢？如果單吃蔬果的話是真的熱量很少
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-23T10:50
吃素很多年了 要吃到基代不是問題 除非你只吃青菜...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-06-26T01:53
吃素要吃到基代就要多吃豆類和蛋(可能有些不能吃)
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-06-29T16:55
不吃到基代 靠運動保持肌肉?! 你別肖想
Heather avatar
By Heather
at 2011-06-29T20:10
吃不到基代 卻每天重訓我也知道有人還是一樣壯...
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-01T21:53
不要再推不吃到基代了啦.我碰多太多人這樣子搞到身體壞

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Daniel avatar
By Daniel
at 2011-04-25T00:00
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By Andy
at 2011-04-24T11:09
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