吃不夠還是過度運動？ - 健身

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：149
體重：47.4(今天量，三天瘦了一公斤 v^^y)
BMI：21↑↓
體脂率： 29%↑↓ 冏>

三餐內容

早餐：饅頭夾蛋 熱無糖紅茶回沖喝到飽

午餐：燙青菜 + 燙肉片 +全麥吐司一片

晚餐：同午餐

其他：
體脂肪爆高的問題，大學到保健室量才發現，
大學四年加入系排持續運動，頂多降到27%，
出社會後就無力了，放棄~~~~冏rz

最近因為5月要當新娘，
雖然看起來不胖，但肉是軟的，不好看....>_____________<
於是乎就想來健康的減重。

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
七點起床 十一點半前必定睡覺

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班

運動習慣：
每天跑走1000m，
我很不喜歡跑步，但目前看來這是最簡單也省事的運動方式，
所以選擇跑步，受不了就走一段再跑。

在這板找到Billy拳擊有氧的影片，
每天做大約15分鐘。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
昨天跑步時，覺得跑步的持續度增加了(停下來走的時間減少)
很開心想：體力是不是增加了，
回家跳有氧的時候，一口氣就重複兩次，
最後整個無力，然後吃不下，有點想吐 @@
昨晚還特地早睡，睡不好，全身痠痛怪怪的。
今天早上起來，還是全身無力，也吃不太下，身體有點畏冷 @@

請問高手知道 這是運動過度嗎？還是吃太少？


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