吃不胖,練起來沒什麼變 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2016-04-03T16:11

Table of Contents

小弟我22歲 （應該正青春吧
身高179 但體重卻只有62
有上健身房的習慣
但怎麼練都感覺身材不太有變化耶
在開始健身到目前為止
有量Inbody體脂17降到14
有沒有各位前輩們有什麼建議嗎

我三餐正常吃 晚餐會吃比較多 大約1200卡
運動後會喝牛奶+乳清（有效吧? 我感覺有稍為

有沒有好的意見可以給小弟
第一次發文 請見諒

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2016-04-05T03:01
不知道你練的內容，也沒圖可判斷
David avatar
By David
at 2016-04-05T07:25
踏出成功的第一步：先爬文，加油!
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-04-09T23:57
等到你所有能查到的關鍵字、精華區都看完，恭喜你! 你
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-04-10T13:11
將踏入成功的第二部：知道發文問問題要附什麼線索與說
明。哇！這樣你已經成功一半了，gogogo！
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-15T12:05
光晚餐1200卡還是三餐總計1200卡？
Lily avatar
By Lily
at 2016-04-18T12:07
應該是晚餐1200
Callum avatar
By Callum
at 2016-04-19T00:00
吃的量不夠，你沒有足夠熱量長肉
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-04-19T09:36
報歉,我會在去爬文的!! 所以要在增加吃的份量是嗎
Isla avatar
By Isla
at 2016-04-23T02:23
吃太少 我以前175 50公斤 現在快70吧 加油
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-24T18:25
吃得不夠唷
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-04-28T20:56
想問樓樓上b大 前後時間隔多久
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-01T13:16
搞不好你訓練強度還太低，沒逼自己到極限，所以吸收效果
也沒有提升
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-04T02:43
喝油啊
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-05T00:13
一個便當不夠不會吃兩個喔？比阿狗還不如
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-09T02:02
練多久阿?
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-05-13T02:31
少量多餐
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-17T04:52
小弟179/58開始練現在也66,67了，多爬文
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-22T00:23
62應該不至於太瘦，加油
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-26T11:42
青少年是生長激素旺盛的時期 營養攝取可以比一般人高
很多 建議你試試看吃到3500卡 早餐想胖一定要吃
Steve avatar
By Steve
at 2016-05-31T08:20
另外想胖 高脂肪高碳食物一定有效 只是純胖脂肪..
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-04T08:18
題外話 國外有人實驗一個月純喝5000ML的油 完全沒胖
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-05T23:41
可以跟大家說你平常都吃些什麼
Jack avatar
By Jack
at 2016-06-09T13:04
5餐麥當勞的話輕鬆3500
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-10T05:49
應該不只...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-06-12T02:12
推~準備接棒水肥哥了嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-14T04:46
阿就吃太少阿 一天吃三餐叫做有吃比較多嗎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-06-14T15:28
22歲也不算是青少年囉
Emma avatar
By Emma
at 2016-06-18T13:28
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-06-22T00:57
不知道你練什麼 練多久 也不知道吃的夠不夠
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-06-22T06:27
用字遣詞如此，也許你需要的是多讀幾本書？
Freda avatar
By Freda
at 2016-06-25T09:52
標題很怪 明明是練不壯 跟吃胖啥鳥關係
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-06-29T00:08
吃太少
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-06-29T10:44
練法呢？
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-06-30T13:46
其實我看很多說吃不胖的...我覺得都吃很少可是他們覺得
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-07-01T06:12
自己吃很多了

飛輪課程選擇

Megan avatar
By Megan
at 2016-04-03T13:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為是高三生最近放學都沒什麼事情做 剛好南港運動中 ...

台北物理治療請教

Olive avatar
By Olive
at 2016-04-03T12:56
各位版友大家好 我在網路爬文看到有人曾發問類似問題但仍未得到適合我的答案 主要問題是半年以前有維持大約兩到三年重量訓練習慣 但是大約有一半的時間是忽略掉運動傷害在進行重訓（當時不知道受傷） 之後去了幾家ptt推薦的中醫 目前仍規律地去其中一家但是已經去半年了雖然有改善但是覺得沒有根治問題 而且都 ...

Risto sport舉重鞋

Selena avatar
By Selena
at 2016-04-03T12:26
有人穿過這牌子的舉重鞋嗎? http://imgur.com/a/q7tmO 外觀設計的很有質感，就算一般穿搭也不會很怪 不過價錢有點難下手 品質也不知道如何 - ...

夠了, 健身中二文

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-03T11:56
十年前健身風氣不盛 很流行太壯文 這幾年健身越來越普及 開始流行中二文 and#34;and#34;不要看到別人壯就說用藥and#34;and#34; 事實上 練幾年就該長什麼樣子 在健身房觀察幾年就知道 有用藥的身形很明顯 and#34;and#34;某某課表超讚,有XX科學理論基礎,練了很有感覺進步很 ...

45度羅馬椅主要訓練肌群

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-03T10:13
各位巨巨好 因為目前的健身房沒有股二頭curl 的機器 再加上對硬舉沒有把握 選擇使用45度羅馬椅進行股二頭的訓練 穩定核心，下背不彎曲 身體下降到平行地面後 利用臀大肌和股二頭肌將身體拉起 訓練五週了，運動當下臀大肌會感覺到力竭 運動隔天下背會稍微酸 股二頭肌卻完全沒感覺(和之前使用機器練 ...