吃得很健康，熱量卻會爆，如何取捨？ - 健身

您說您一個星期五天運動，包羅萬象
如果這是真的話，那就恭喜妳培養了運動習慣
同時還要很嚴肅的跟妳說：


如果妳的運動量真的很足夠
妳的飲食菜單怎麼可能會使妳擔心熱量爆掉？
肚子餓了就是身體在發佈警訊，吃一點東西原本就無可厚非


拿我大姐的例子來說
她在去年底開始運動，餓了就吃一些
早中晚餐之外另外運動前後也吃一些東西
騎腳踏車、跑步、瑜珈、配套重訓等運動


到十月她的體脂率從 30% -20% ，腰圍29 -25吋
但體重沒有很大變化 (59->54)，但以她1400上下的基礎代謝率
她一天起碼都吃了1700甚至到2000


有均衡，有足夠的運動量、有休息
有時候覺得算來算去不太有任何意義
不論男女，或許您可以好好想想看

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