吃水煮治好腸躁 但便秘 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2017-09-25T14:12

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各位大大好

小弟大概連續三年屎沒條狀過

這半年運動很勤 吃很健康 幾乎水煮
（加工食品不吃 含糖飲料不喝）

現在便便是條狀 但是頭很痛是現在屎很難拉

我知道要多吃蔬菜
（高麗花椰毛豆吃很多）
（當然因為重訓肉吃更多）




但是現在拉屎屁眼都快炸開
流血
我已經有預感過不久就會長痔瘡

請問有人有此問題嗎？

拜託求救！
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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2017-09-26T19:14
優落乳或益生菌試過嗎？
Isla avatar
By Isla
at 2017-09-29T03:47
不過感覺你是缺油導致便秘......@@
Edith avatar
By Edith
at 2017-09-30T23:47
堅果或健康的油脂
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-10-05T13:30
還是需要攝取一些油脂
Freda avatar
By Freda
at 2017-10-09T19:52
每天吃半顆酪梨?
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-12T11:10
改吃雞腿肉啊
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-10-16T03:49
你先喝1～2湯匙的油 大概等幾小時應該就會有消息 腸子太
乾下面卡住惹
Freda avatar
By Freda
at 2017-10-19T10:02
油也很重要 我有一個禮拜也是幾乎水煮 結果大便硬很久
大概調了兩個禮拜才好 不過我本身是易便秘的人啦哈哈
你應該吃點油一下就調回來了
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-10-22T00:13
淋點好油吃吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-10-24T04:14
一餐淋十克油都ok的
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-10-25T18:37
我根您一樣，這缺油脂，我有多加入堅果或魚油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-10-28T08:54
個人喝奇亞子泡豆漿有用
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-10-29T08:10
可以拌橄欖油苦茶油在水煮菜上
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-03T08:06
可伴椰子油嗎
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-06T10:20
高纖維在腸胃缺乏油脂潤滑反而會堵塞造成便秘
Rae avatar
By Rae
at 2017-11-08T23:52
我吃魚油跟食物本身的油
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-12T16:05
如果真不行我就吃過敏食物就....
Andy avatar
By Andy
at 2017-11-16T07:53
健身也要補充油脂，選好的橄欖油吃，而不是一直吃水煮的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-11-17T23:04
網路辜狗 太極米漿粥
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-19T16:06
除了上面說的油太少外，飽足感也能增加便意
Kama avatar
By Kama
at 2017-11-24T02:25
7分飽+低GI沒飽足感 偶爾還是要用作弊日刺激一下
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-11-24T14:58
你不知道沒油容易便秘嗎
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-11-26T20:42
你沒有吃適量的油脂 去潤滑腸胃道
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-27T06:34
堅果酪梨，水煮餐記得拌油
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-28T04:31
缺油
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-12-02T10:43
感謝各位！ 不過我一天有吃一大把的堅果 之後再吃油
Michael avatar
By Michael
at 2017-12-03T00:58
你油不跟食物一起吃 都一次吃一次喝 吃水煮的那段還是
在腸道沒潤滑會塞車咩
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-12-04T12:05
要油脂啊油脂
淋橄欖油之類的
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-06T22:30
吃香蕉跟酪梨啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-08T12:53
腸躁症是自律神經失調，改變食物是沒用的，高纖會讓你
拉更快XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-12T13:40
呃...看錯，原po現在便秘啊...
William avatar
By William
at 2017-12-15T04:46
水煮哪裏健康 你在說什麼
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-12-19T17:53
一起床就喝500cc的水，增加便意
Michael avatar
By Michael
at 2017-12-21T02:51
均衡飲食吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-12-25T03:30
水喝太少?
Elma avatar
By Elma
at 2017-12-29T14:24
油脂是需要吃的 完全0油脂並不健康
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-01-02T07:43
起床500 水 每天都有喝～ 了解 之後吃飯淋油先
Ida avatar
By Ida
at 2018-01-03T12:24
配酪梨 吃水煮可以淋上好油條的油/芝麻醬
Queena avatar
By Queena
at 2018-01-04T06:57
吃太乾
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-06T13:09
早餐泡個防彈咖啡試試
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-10T06:37
沒有油怎麼魯動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-01-11T07:35
水喝多ㄧ點
喝到4000cc左右
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-11T13:17
可以喝喝看纖藻飲，我喝完大概一個禮拜便秘問題改善很多
而且熱量不高

可以靠運動量大就隨意吃嗎？

Enid avatar
By Enid
at 2017-09-24T22:20
: 6/22到7/23也剛好又過一個月 : 從6/23開始 運動的時間一共是 43小時19分 消耗27580大卡 : 飲食基本上沒有什麼大變化 但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點 : 然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心 : 有點想要買個20kg壺鈴做農夫走路 : 基本上運動表 ...

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Selena avatar
By Selena
at 2017-09-24T19:41
想借標題請問一下 我之前重訓(最近沒在練)是靠chalean的影片，後來則是去大安運動中心游泳有送健身房 時數。我本身從來沒有去過健身房，但對此躍躍欲試，滿想繼續重訓。 經過詢問，健身房機械的操作方式有櫃台可以詢問 但是運動中心開的團體重訓課程都是有氧、瑜珈、TRX懸吊，沒有用器材訓練的 然後中心有另外 ...

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By Agnes
at 2017-09-24T11:42
看了很多斷食法都是建議 中午到晚上8到6個小時內吃完當日的熱量 自己這樣嘗試早上上班會有點無力，下午會餓精神不佳 晚上會想吃多一點 最近嘗試早餐午餐就把當日的熱量吃完 結果整天都不會餓，精神也很好 體重也穩定下降中 最近甚至想嘗試早餐就一次吃完，整天真的比較不會餓 目前規劃是早起運動完，把當日熱量吃完 接下來 ...

碳水化合物超載:一種吃到死的文化

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at 2017-09-24T09:38
以下BJ4 https://i.imgur.com/L8eCbTl.jpg https://i.imgur.com/qjQNAMt.jpg 原po說她們是算飲食比例，70%脂肪、25%蛋白質，5%碳水。 以我上週平均熱量消耗換算，相當於： 脂肪2240大卡，249克 蛋白質800大卡，200克 碳 ...

教練課問題

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By Anthony
at 2017-09-24T07:18
小妹最近報了教練課，每次上完都當場無法走樓梯，連走路都要小心翼翼，不然會軟腳摔 倒在地，想請問這樣正常嗎？ 老師整堂課都安排腳的訓練，沒有手腳穿插訓練，不知道是不是訓練肌肉就是要這樣練到 完全沒力才會長肌肉?XD - ...