吃水煮治好腸躁 但便秘 - 健身

各位大大好

小弟大概連續三年屎沒條狀過

這半年運動很勤 吃很健康 幾乎水煮
（加工食品不吃 含糖飲料不喝）

現在便便是條狀 但是頭很痛是現在屎很難拉

我知道要多吃蔬菜
（高麗花椰毛豆吃很多）
（當然因為重訓肉吃更多）




但是現在拉屎屁眼都快炸開
流血
我已經有預感過不久就會長痔瘡

請問有人有此問題嗎？

拜託求救！
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