斷食法可以只吃早中餐嗎? - 健身

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By Agnes
at 2017-09-24T11:42

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看了很多斷食法都是建議
中午到晚上8到6個小時內吃完當日的熱量
自己這樣嘗試早上上班會有點無力，下午會餓精神不佳
晚上會想吃多一點
最近嘗試早餐午餐就把當日的熱量吃完
結果整天都不會餓，精神也很好
體重也穩定下降中
最近甚至想嘗試早餐就一次吃完，整天真的比較不會餓
目前規劃是早起運動完，把當日熱量吃完
接下來整天不吃
壞處就是晚上聚餐會被靠北你怎麼都不吃東西啦XD
想請教大家怎麼看?

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-27T11:12
斷食法定義：管你哪餐不吃，吃到一天基代就好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-09-30T02:28
你只吃早午餐，等於要多耐餓好幾個，而且早午餐間隔太短
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-10-02T17:10
前一餐都還沒消化完就要吃下一餐，對消化系統不好
※多耐餓好幾個鐘頭
Iris avatar
By Iris
at 2017-10-06T21:13
斷食應該是禁食14/16hr後進食10/8hr
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-11T16:01
我覺得有吃到TDEE 自己感覺很OK能維持 就是可行的方式
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-10-12T13:43
如樓上所說的定義 斷食是"不進食的連續時間"
Megan avatar
By Megan
at 2017-10-14T01:56
選午晚居多是因為上完班要吃東西才會開心啊 XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-19T01:01
因為活動的時間吧？ 因為有時早上吃太飽也是會無心力上班X
D
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By Charlie
at 2017-10-19T04:28
因為很多人晚餐是家庭時間或朋友聚會 比較難控制 早上
Zora avatar
By Zora
at 2017-10-19T09:12
大多原本就簡單吃/沒時間吃/晚餐還沒消化 早餐不吃剝
奪感比較不重也比較好控制
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-10-21T11:40
選自己適合的就好了
Una avatar
By Una
at 2017-10-24T18:07
我因為每天晨跑，所以也是斷晚餐，基本上影響不大
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-10-28T07:04
這樣做最理想和健康 但就和要求現代人晚上十點準時睡覺
一樣難做到
Olga avatar
By Olga
at 2017-11-02T06:22
重點就是讓血糖長時間維持在低檔，這樣脂肪才有機會被
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-11-04T09:32
拿出來用。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-11-09T01:03
一餐吃下全天TDEE 熱量，沒練過的似乎是頗難做到
Donna avatar
By Donna
at 2017-11-10T17:04
以上指的是原型食物
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-11-10T22:49
是胰島素的數字啦，血糖指數低的話也太嚇人了~~ 利用生
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-11T18:23
酮或是糖質新生，還是管它什麼名詞，用非碳水化合物轉變
成你大腦、紅血球等等可以使用的能量~~
Steve avatar
By Steve
at 2017-11-13T20:39
借問那早上不吃的人都空腹喝咖啡嗎？？@@如果有習慣喝咖
啡的話
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-11-14T07:15
To p大，他們真的是靠血糖值來判斷胰島素的
沒記錯的話，早上空腹血糖超過83還是90就斷食
Mason avatar
By Mason
at 2017-11-15T21:39
這樣搞胃不會壞掉嗎？
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-19T22:20
我昨天為了消掉沒打算再吃的十穀米飯 1KG的量花了我
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-22T07:39
兩個小時半才吃完 吃到快吐OTL 不過今天還是瘦了XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-11-25T03:28
進入生酮模式血糖真的會很低喔,我同事上次量出3X的數字,
而且還可以跑半馬...@@
Mason avatar
By Mason
at 2017-11-29T04:12
Od大，實際是不一定
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-30T04:01
如果產生生理胰島素阻抗，反而會升高
這時有些人會用斷食來強制降低
但這樣是否ok？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-12-04T04:29
低檔~ 好吧用詞理解上的問題~
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By Franklin
at 2017-12-08T07:51
我之前有想嘗試過，午晚餐對我來說比較方便，是因為我晚
上才運動，運動完又要補充蛋白質，無法習慣不吃晚餐...
Liam avatar
By Liam
at 2017-12-11T06:51
以前我曾經吃早午餐。結果晚上餓過頭精神會太好睡不著

碳水化合物超載:一種吃到死的文化

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By Quanna
at 2017-09-24T09:38
以下BJ4 https://i.imgur.com/L8eCbTl.jpg https://i.imgur.com/qjQNAMt.jpg 原po說她們是算飲食比例，70%脂肪、25%蛋白質，5%碳水。 以我上週平均熱量消耗換算，相當於： 脂肪2240大卡，249克 蛋白質800大卡，200克 碳 ...

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Anthony avatar
By Anthony
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By Dinah
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