教練課問題 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-09-24T07:18

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小妹最近報了教練課，每次上完都當場無法走樓梯，連走路都要小心翼翼，不然會軟腳摔
倒在地，想請問這樣正常嗎？

老師整堂課都安排腳的訓練，沒有手腳穿插訓練，不知道是不是訓練肌肉就是要這樣練到
完全沒力才會長肌肉?XD

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2017-09-29T00:50
一開始是正常的 多練幾次就習慣
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-09-29T14:54
可能是覺得投資在臀腿的效率比較高吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-10-02T09:07
很正常啊 不過我第二次之後就沒有軟腳了（淚）
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-10-02T13:28
懷念累到不能動的日子
Belly avatar
By Belly
at 2017-10-04T23:42
很正常 很棒~ 記得自己也多練習一下教練帶的動作 這樣
會學的更有效率
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-10-08T00:15
跟教練反應一下吧 我可不覺得這叫正常 這叫過量好嗎
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-12T11:51
剛開始，正常
Belly avatar
By Belly
at 2017-10-15T13:56
花錢找罪受 溝通一下你想要的吧 上面也有篇一堆人狂罵
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-10-17T22:28
樓主沒長嘴巴 教練什麼都好棒棒的一篇文章 zzz
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-10-22T04:57
版友說的是要溝通，這樣也可以引申出教練都好棒棒，腦補
Leila avatar
By Leila
at 2017-10-24T08:39
功力一流喔。都不溝通誰會知道你在想什麼，難道教練是你
肚子裡的蛔蟲？
Andy avatar
By Andy
at 2017-10-26T18:41
一開始還蠻正常的 幾個禮拜後應該會適應
Enid avatar
By Enid
at 2017-10-28T22:53
一開始很正常的 後來就會懷念了
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-11-02T15:20
我一開始也是被操腿很痛苦，無法睡覺無法蹲走
Liam avatar
By Liam
at 2017-11-03T11:29
以後會懷念~~之前自己練很久沒酸，前幾天遇到教練指
導，鐵腿屁痛兩天
Linda avatar
By Linda
at 2017-11-05T07:47
下樓梯差點摔死xD ps蛋白質要吃夠喔
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-11-08T14:17
那教練是都沒帶腦沒長眼跟嘴 只會操人跟領錢嗎?
Callum avatar
By Callum
at 2017-11-10T04:15
其他都是新手的錯 呵呵
Elma avatar
By Elma
at 2017-11-14T01:38
有遇過，下樓梯要扶扶手，要不然腿軟，當初罵髒話
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-15T10:32
一開始真的這樣，所以常想打我教練XDD 後來習慣就好了
！加油
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-16T13:40
沒運動習慣的我一開始也是如此，但不只練腿
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-11-16T23:05
留意蛋白質，一開始吃太少，肌肉反降
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-11-18T17:31
這種酸炸感不是最爽的嗎XD
代表你在進化
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-22T02:59
我覺得正常欸，剛開始沒運動習慣上完課也是這樣，但是
很爽
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-11-24T11:22
如果會影響隔天工作或生活，就需要跟教練討論調整強
度。如果沒影響剛開始會這樣也是正常。
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-11-27T02:49
上完就是爽
Jack avatar
By Jack
at 2017-11-29T23:32
如果影響到生活你可以下次上課前跟教練說一下。
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-12-04T10:38
畢竟那樣強度他可能覺得適合你，但你還無法適應。
有時候討價還價一下。 不過試著突破是很好的。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-05T19:58
可以跟教練討論啊～我有時候還會酸的全身不要不要
的，但是現在開始走爆發力週期就沒有那麼嚴重了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-12-07T18:50
一開始的話正常 我上完第一堂還想吐呢
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-12T11:33
我最近也剛開始練，下樓梯時大腿真的會酸有點軟腳XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-12T15:04
我覺得正常，因為自己練都會放過自己，酸了就放棄
不過在World Gym上教練課後真的有操到
當然也比較有成效
Carol avatar
By Carol
at 2017-12-13T09:23
妳不覺得那種感覺很爽嗎？想多初上玩萵苣的腿訓練也是，
，掰咖走樓梯走不動，實在有夠爽，不好意思我自虐

飲食控制後吃NG食物會拉肚子

Mia avatar
By Mia
at 2017-09-23T21:17
有人跟我一樣嗎 我飲食控制接近三個禮拜，然後這兩天想偷懶一下吃了滷味、章魚燒，馬上拉肚子 我平常吃的大約如下 早餐：全麥饅頭夾蛋+無糖豆漿+（香蕉） 午餐晚餐：自助餐，4～5蔬菜、蛋、雞腿或雞肉或魚（避開煎炸的），半碗或一碗飯，會 瀝乾菜汁但不至於過水 飲料全戒，只喝水 然後發現吃了加工食品身體就會 ...

針對腹部的高強度間歇訓練 (中文字幕)

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-09-23T19:00
https://goo.gl/vcZSvJ Melissa Ioja利用Jeff Caveliere教的動作 設計腹部的高強度間歇訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ ...

我所知道最便宜的蛋白質

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-09-23T17:27
我在台南兵仔市入口蛋攤買 滷蛋白 是製造滷蛋滷破掉的下腳料 1斤（600g)25元 買2包冰起來，餓了當零食吃 還滿棒的 吃不了太多 ㄧ來要嚼 二來吃多了會有點膩 推薦給大家 可以去傳統市場找找這種東西 https://i.imgur.com/kSHmkcG.jpg - ...

21歲新手增肌減脂請益

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-23T12:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡：21歲8個月 身高：191 體重：88.3 BMI： 24.2 體脂率：22.7(用歐姆龍體指計HBF-216量的) 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

體脂超高新手想減脂求批

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By Yuri
at 2017-09-23T10:14
分享一下我自己的減重心得～ 2016.6 106公斤 體脂：30%(印象中QQ 2017.9 74.1公斤 體脂：18.2%(仍在努力降 我覺得飲食真的很關鍵 但是你要怎麼安排你吃的方式，讓你可以保持下去，不會有剝奪感這更重要 我記得姐夫有個影片就是在講這個 一天3三餐，一週共21餐 以前可能21餐都亂吃 ...