吃澱粉胖肚子 - 減肥

※ 引述《emrofssik (不想一個人)》之銘言：
: 大家好 剛剛在下在用早膳時看了一個名為得獎的事的綜藝節目
: 本集節目邀請了幾位專家談所謂的減肥祕技
: http://www.youtube.com/watch?v=TM5fxRNg78A
: 其中有位來賓 營養師哦 謝宜芳
: http://www.chgh.org.tw/ADC/DR/3191.htm
: 大方分享她的減肥食譜及秘訣
: 以下我引用她在節目上的發言
: 謝: ......因為晚上你絕對不能吃"澱粉"類 你吃"澱粉"類的話一定會胖哪裡 胖"肚子"
: ...中間略...那為什麼吃"澱粉"類會容易胖呢 因為"澱粉"類會刺激我們的血糖上升 血糖
: 上升的時候 胰島素分泌增加 胰島素有個最壞的地方是 會讓我們身體的東西變成肥肉 所
: 以我們不能吃容易變血糖上升的東西 血糖容易上升的話 就容易變成肥肉 所以不能吃"澱
: 粉"類 要吃那個不會刺激胰島素分泌...

我想可能要補上下面這段話,才會比較正常吧
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因為我們強調的只有晚餐，所以表示，妳的早餐或是中餐可能就已經吃夠了

澱粉類或油脂類的養分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材，所以避開

這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質和維生素礦物質類的食物，也就是魚肉豆

蛋奶類和充滿纖維質能令人有飽食感的蔬菜類，就能達到壹日中攝食的平衡。
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個人心得: 目前當季水果芭樂與大番茄都是一台斤10元,

而且都是低熱量高營養價值,拿來當晚上的水果餐,

可以吃到飽又有營養.


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