吃的很油不過吸收熱量低於TDEE能減脂嗎 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-10T12:51

Table of Contents


因為現在住宿問題
不能開伙 只能吃學校周邊的食物
不過學校周邊的食物大家都知道不只主食為了方便都用炸的 連蔬菜都很油

平常有在健身的習慣
也有算TDEE大概是2576 平常攝取的熱量大概在2000左右
(中午沒吃澱粉類 晚餐有吃 基本都是一肉一蛋三菜 開始健身後沒喝過飲料有喝乳清 健身完後會做有氧40分鐘)

大概持續了半年 體重跟身材完全沒變化
有變化的只有力量真的變強而已

有查一下 大部分都說減脂跟吃的油不油沒差 有差的是吃進去的熱量跟消耗的熱量
是正確的嗎

還是半年本來就看不出什麼成果 持續下去就會有效
主要是看有些人開始減少熱量 3個月左右效果就很明顯 怕我減脂的方式錯了

-----
Sent from JPTT on my HTC_M8x.

--
Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2018-01-12T07:17
很油的話你熱量是怎麼算的 搞不好算錯
Isla avatar
By Isla
at 2018-01-14T10:13
或是 TDEE 實際上沒那麼高
Erin avatar
By Erin
at 2018-01-14T21:53
你早餐有吃什麼嗎?方便的話拍一下午晚餐的便當內容大家也
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-17T06:25
可以幫你檢視一下
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-18T06:30
體重體脂沒說呀。。。如果本來就正常健康的體重+體脂
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-21T06:23
， 正常吃+運動 身體也不會隨便讓你掉脂肪
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-01-25T23:28
這體脂約25%左右，18%或許太樂觀
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-01-26T13:40
計算機是用脖圍量的那種嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-27T04:49
http://0rz.tw/K17PV 這計算據說是最準的(3% 誤差)
比很多健身房的 inbody 算出來的準很多
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-01-28T03:27
不過就算是20%還是偏高吧 應該不算難瘦下來的程度吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-31T14:40
看起來不像18%欸
Iris avatar
By Iris
at 2018-02-01T12:54
這至少有20%吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-02-03T12:24
https://i.imgur.com/IYUj9jL.jpg
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-07T17:32
前幾天第一次inbody體脂15給你參考，我是覺得這樣已經有
點是快樂錶了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-08T06:09
我是覺得你應該20左右
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-11T02:05
18%是快樂錶 這個跟我差不多 我是23%
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-12T21:33
調整後再觀察一週/月數值的變動，大概就可以抓個方向了
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-02-16T15:36
就想辦法盡量不要吃炸的啊 有那麼難？
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-20T14:38
就炸的最傷還不是炸的問題... 避不開炸的就別想減脂
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-02-23T02:28
我半年多吃不到五次炸的跟含糖飲料 體脂20->13
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-02-23T11:09
吃油沒關係 但炸的油=沒救 前半年一天脂肪吃7.80g一樣減脂
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-02-26T16:51
真的沒辦法剝皮吃吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-27T15:37
菜油可以自己過水，認真
Steve avatar
By Steve
at 2018-03-03T09:56
可以不吃主食吧？ 菜狂吃也會飽，蛋白質還可以吃豆腐類
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-03-05T07:14
真的只能吃炸的，那就多消耗熱量
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-03-06T23:06
而且你還有乳清，肉少吃一點也無妨
Edith avatar
By Edith
at 2018-03-11T20:41
吃炸的就撥掉麵衣吧 這個麵衣看起來是可以剝的
Edith avatar
By Edith
at 2018-03-14T18:12
體脂跟BMI不一樣呀~原PO是不是搞錯了?
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-15T05:47
應該是tdee算錯了，若估計的tdee吃一個月沒有體重沒有預
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-03-19T21:15
期的變化就要開始調整，公式算出來的只是平均值，不一定
適用於你
打完發現有些贅字請自行省略謝謝
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-03-20T23:41
應該不到25啦，膚色白照片不好判斷而已
Ida avatar
By Ida
at 2018-03-21T09:11
國外有人吃麥當勞減肥有人吃冰淇淋減肥
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-03-24T22:52
http://i.imgur.com/ikFw0Tf.jpg 午餐都差不多吃這樣
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-03-29T21:49
午餐吃這樣我不相信一天有兩千…
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-04-03T09:30
大概23%
Gary avatar
By Gary
at 2018-04-04T15:18
為什麼不騎車去別的地方買吃的@@
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-09T06:56
我認為你訓練方式也有很大的關係！

關於毛豆的營養成分

Liam avatar
By Liam
at 2018-01-10T04:12
※ 引述《fatjesus (FatJesus)》之銘言： : 請問各位，因為吃素的關係所以在找一些自然的非肉類蛋白來源 : 一直看到毛豆的蛋白質也蠻高的，但不確定他的蛋白質及熱量是指包含豆莢還是指裡面的 : 豆豆而已呢？ : 已在板上搜尋類似關鍵字但未看到答案，感謝了！ 毛豆 吃當然是吃裡面的豆子 不是豆 ...

減脂請益

Harry avatar
By Harry
at 2018-01-09T23:07
基本資料（身體資料皆來自康X美） 性別：男 年齡：22 身高：165 體重：71 BMI：26.1 體脂率：25.5％ 歷史紀錄：https://imgur.com/a/JFgfP 三餐內容： 早餐：（有可能就直接吃中餐了） 薑絲炒橄欖油雞胸肉片 + 水煮花椰菜 + 水煮蛋*1 + （黑咖 ...

5分鐘的低強度有氧運動 (中文字幕)

Liam avatar
By Liam
at 2018-01-09T19:07
https://goo.gl/RFwVFw 這次的內容是低強度的有氧運動，適合平常活動量較低，運動經驗不足的人嘗試，可以按 照自己的程度來調整動作模式，中間如果需要休息或是補充水分隨時可以暫停，但做完之 後如果感覺還不錯，再做一次也無妨。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...

關於毛豆的營養成分

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-01-09T17:48
請問各位，因為吃素的關係所以在找一些自然的非肉類蛋白來源 一直看到毛豆的蛋白質也蠻高的，但不確定他的蛋白質及熱量是指包含豆莢還是指裡面的 豆豆而已呢？ 已在板上搜尋類似關鍵字但未看到答案，感謝了！ - ...

第一次買心律錶

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-09T14:48
打給安安打給賀！ 想找一支有心律功能的運動手錶，之前戴的都是普通的運動錶， 頂多在健身房用用他的碼表功能來計算組間休息時間， 沒有用過有心律功能的，看品牌還滿多的，有點不知道挑起。 所以想請教版上大大，有無本身用過還不錯的型號推薦？THX！ 預算希望能控制在萬元以內，性價比當然越高越好XD 平 ...