吃的時間 - 減肥

雖然本人也在減肥中
但是沒有很刻意
所以這篇不是要問減肥 XD
這篇想跟板大們討論吃東西的時間


現在習慣少量多餐
但是開始有一點覺得好像整天都在吃
雖然這樣整天都在吃的感覺很幸福 XD
但是也有聽到一個說法是，三餐定時定量對身體比較好
前幾篇也有推文說飲食時間很亂的話，對腸胃不好

我以前胃不好，只要壓力大就會胃痛
不過，工作後開始健康減肥 (運動不節食 & 盡量吃不加工食物)
到現在快一年，感覺身體健康很多
最近工作壓力滿大的，卻沒有再胃痛了

但是還是有點擔心我這樣"沒有明顯三餐"的習慣
會不會有什麼潛在的影響?
而且之前也有聽到另一個說法是
餐跟餐之間要間隔一定的時間
這樣身體才會消耗脂肪
那如果是一直有在進食，但是整天下來的總量控制的話
這樣是不是就不會消耗脂肪呢? 甚至會不會囤積脂肪阿?



我目前大致上的飲食 & 時間如下:

8:00 ~ 9:00 自製三明治 (全麥土司 2 片 + 低脂起司 1 片 + 生菜)
+ 自己打的無糖豆漿一杯約 240cc
10:00 ~ 10:30 蔬菜捲 (潤餅皮 2 片 + 一堆生菜)
約 11:30 公司水果 (250g，約一份)
13:00 ~ 14:00 自己帶的便當 (本週是黃豆五穀飯 + 蟹肉海菜烘蛋 +
煎柳葉魚 + 水煮或少油炒菇類菜類 )
16:00 ~ 18:00 公司水果 (250g，約一份)
+ 麵包(有蛋、火腿、起司、生菜) 或御飯團
+ 無糖豆漿或脫脂牛奶一杯
有時會再加一保鮮盒生菜，份量約小七生菜 2~3 倍
[ 接下來是運動時間 ]
睡前如果餓的話，感覺肚子想吃什麼就吃什麼 XD
有時候是想吃生菜，有時候是自己打的豆漿或低脂/脫脂牛奶，有時候吃蘋果


因為工作是寫程式的工程師
再加上最近工作比較忙，所以都會邊吃東西邊配 code
我知道這樣對消化不好 orz
但是因為 debug 時都會很嘴讒
這樣的飲食方式一方面可以慢慢吃、不會像以前剛吃飽會有太撐的感覺不舒服
另一方面又因為整天都在吃了，所以就不會再吃太多零食這樣 XD

而且其實上面時間都是大概的，沒有一定
像午餐是如果有想睡午覺的話就睡起來一點才吃
沒想睡的話，就十二點去熱便當、慢慢吃到一點半之類的
總之感覺在公司的時間，大概平均每個小時就會吃一次東西吧


有沒有研究說一直都在進食的話，身體會怎麼樣? XD

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