減肥

吃飯的速度對減肥的影響？ - 減肥

Cara avatarCara · 2018-06-19

Table of Contents

小弟是一個吃飯非常快速的人
只要不是太燙的食物幾乎都是5分鐘附近完食
別人便當還在一半的時候我就已經結束了
這個壞習慣一直改不起來
想請問各位
在同樣的熱量攝取量
一個食物咬很多口，是否真的會對減肥有較大幫助？
感謝！

--
減肥

All Comments

Andrew avatarAndrew2018-06-21
我都4分內吃完，我減了30kg了！只是你要把要吃的份量
盛好，吃完了，就不准再吃。
Rachel avatarRachel2018-06-26
的確有研究指出咀嚼次數能增加熱量消耗，細嚼慢嚥也能
Christine avatarChristine2018-06-27
保護腸胃是好習慣
Olive avatarOlive2018-06-27
不影響攝取熱量，但是你咬的越久，你越容易感覺飽，之
後也不容易馬上餓
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-06-29
慢慢吃飯後體脂就降了!!!
Margaret avatarMargaret2018-07-02
你快速進食，會比慢慢吃塞入更多東西，血糖容易升高
Necoo avatarNecoo2018-07-04
血糖升高就容易變成體脂肪，聽過的說法是這樣。
Dora avatarDora2018-07-06
細嚼慢嚥我個人感覺是比較容易飽，不容易脹氣，消化排
便也比較順
Caitlin avatarCaitlin2018-07-06
澱粉類放後面吃的話，差不到哪裡！
Thomas avatarThomas2018-07-06
你如果吃的量固定大致上沒差，不過通常吃越快的吃越多
Odelette avatarOdelette2018-07-11
對腸胃比較不好
Hedda avatarHedda2018-07-13
不是說吃慢一點血糖上升速度較慢嗎？吃太快不好
Lauren avatarLauren2018-07-15
你可以查一下咀嚼力跟失智的文章，天下雜誌也有出一本
書在講咀嚼力。咀嚼次數、時間，對身體有一些影響。吃
東西是很快樂的事，不要吃太快，真的慢慢吃比較好。以
上參考。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-07-18
我也是吃飯快的人.. 好難改啊
Gilbert avatarGilbert2018-07-20
跟我一樣 也想把這壞習慣改掉
Heather avatarHeather2018-07-23
可以控制量應該還可以，但是吃久一點比較會感覺到
飽，消化也是會比較好
Zenobia avatarZenobia2018-07-23
吃慢一點 血糖比較穩定
Charlotte avatarCharlotte2018-07-27
對胃不好
吃慢點不一定能減肥，但健康一點你要不要??
Sarah avatarSarah2018-07-31
我覺得會!生完小孩後常抓不到時間吃東西,餓好幾次嚇壞
Connor avatarConnor2018-08-02
後來就養成很急著吃完飯,從一頓飯一小時變成10分鐘,隨
Eden avatarEden2018-08-04
可中斷這樣.也不自覺都會從高熱量下手.一年後就胖了8kg
Hardy avatarHardy2018-08-04
一年多前有一個月,小孩不在身邊,吃飯速度忽然又慢下來
也沒其他改變就忽然間瘦了(小孩回身邊就又胖了=.=)
Jacob avatarJacob2018-08-08
當然有關如果有讀過國中生物的話，身體很多酶與激素
透過進食產生，像是膽囊收縮素，影響飽足感之類一堆