吃魚油能減肥? - 減肥

Tom avatar
By Tom
at 2022-04-27T20:45

Table of Contents

看了一本書 主要是靠飲食減肥

說要多攝取omega-3 少攝取omega-6

omega-6是植物油 吃多了會影響omega-3攝取

外食的omega-6攝取量通常都會超標

這本書說要自己煮飯 才能掌握吃進去的東西

但是我覺得自己煮有點花時間 想要直接攝取omega-3

查了一下 魚油含有豐富omega-3

滿多文章說omega-3能抑制食慾

達成減肥效果

想問有人有用魚油減肥嗎


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Tags: 減肥

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-30T08:38
有熱量赤字，豬油也可以。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-05-02T20:32
我之前吃魚油有瘦因為打嗝的時候都魚油臭味搞得我胃口變差
Carol avatar
By Carol
at 2022-05-05T08:25
怎麼聽起來有點合理
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-05-07T20:19
這樣吃x也可以啊
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By Carolina Franco
at 2022-05-06T17:04
減肥要想著不吃什麼…而不是要吃什麼
Dora avatar
By Dora
at 2022-05-09T04:58
魚油加大魯貢丸四神排骨湯 很瘦
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By Franklin
at 2022-05-06T17:04
那如果不吃魚油 直接吃鮭魚生魚片可以嗎
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By Quanna
at 2022-05-09T04:58
樓上 這就跟健身完不喝乳清 吃溫體牛可以嗎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-05-06T17:04
我是覺得食慾這種東西不是靠魚油就能擋得住的...
Olga avatar
By Olga
at 2022-05-09T04:58
等你睡不飽整天都想吃東西時就知道，整罐魚油嗑完也無法
抑制食慾。
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By Edwina
at 2022-05-06T17:04
抑制食慾？ 是有多餓
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-05-09T04:58
應該是要享受飢餓的感覺 而不是不想肚子餓
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-05-06T17:04
我每天都吃一尾鯖魚
也會吃魚油
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By George
at 2022-05-09T04:58
能降血脂跟抗發炎是真的
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By Dorothy
at 2022-05-06T17:04
這本我也有看，有吃魚油的期間會覺得比較不會想吃有的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-05-09T04:58
沒的，但也僅止於此；我有朋友想要單靠魚油，還是胖了
Susan avatar
By Susan
at 2022-05-06T17:04
有抗憂鬱效果
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By Kristin
at 2022-05-09T04:58
要補omega 3奇亞籽，可以吃奇亞籽就好，何必一定要魚油？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-06T17:04
因為奇亞籽是ALA，不是DHA跟EPA。
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-09T04:58
謝謝回答
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-05-06T17:04
你是不是看了「我們為何吃太多」這本書
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-05-09T04:58
魚油了不起抑制個兩個小時的食慾, 一天是要吃幾顆才能
減肥啦, 何況味道真的很噁那種魚油, 你根本不會想吃第二
次的
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-05-06T17:04
只是輔助
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-05-09T04:58
控肉飯輕食配魚油 哇感覺會瘦
Regina avatar
By Regina
at 2022-05-06T17:04
我也覺得是不是真的要去抽脂才能真正減少脂肪細胞
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-05-09T04:58
只知道抗發炎 吃多會肥
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-05-06T17:04
你飲食習慣恢復當然體重也恢復
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-05-09T04:58
只吃魚油減肥是不可能 抗發炎和其他的好處可能有
Heather avatar
By Heather
at 2022-05-06T17:04
☺
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-05-09T04:58
我覺得一天灌4000的水跟吃足80g以上的蛋白質會讓人完全不
想吃東西XDDD

減脂必備 美味番茄百菇湯

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By Anthony
at 2022-04-24T07:29
夏天又要來了 穿短褲的日子又要來了（天啊） 跟大家分享我每次覺得吃太多時 其中一餐就會改成這個湯 營養又好喝 吃著好吃的東西減肥 維持身材就不會那麼難了 材料 香菇 金針菇 野菇 大蕃茄一顆 https://i.imgur.com/UZpwM1W.jpg 大蕃茄切塊煮 將皮夾起來 https://i.im ...

該調整飲食還是訓練內容

Madame avatar
By Madame
at 2022-04-21T11:19
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：31 身高：165公分 體重：55公斤 BMI：20.2 體脂率：29.6% 生理期前 本身有多囊卵巢，一直以來都習慣低碳飲食 低碳飲食習慣大概維持7年多，最開始只是因為家中有糖尿病史+體重破80 後來陸續花了幾年減肥減到了48kg也維持這體重很多年 生產第一胎時體重 ...

輔助減肥的方式

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-04-20T17:59
今天上來發文是想請教各位前輩 除了飲食控管跟運動以外有沒有甚麼其他輔助減肥的方式 像是按摩有淋巴的地方幫助代謝之類的 因為我已經照營養師給的菜單以及健身教練給的運動菜單執行一段時間 但體重沒什麼變化，體態雖然有變好看，但沒什麼人看的出來我有瘦 其實還蠻難過的，所以想請教大家有沒有額外做甚麼可以改善外型呢? ...

減肥執行中求加強

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-31T15:04
上次非常感謝大家熱心的回答 我又帶著新的問題回來了 先秀一下這半年的成果 有肥宅照慎入 h ttps://imgur.com/a/mpNI27z 表格內數字都是七天平均 體重 (磅) 體脂(%) 體脂(磅) 肌肉(%) 肌肉(磅) 疫情後巔峰 243.8 lbs 26.9% ...

每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉?

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By Elma
at 2022-03-28T23:53
反正營養素 不外乎 蛋白質澱粉跟纖維質 那就餐餐吃7-11 每餐一塊雞胸肉 一個地瓜 一份生菜沙拉不加醬 熱量控制在600卡以內 三餐就1800卡 跟基礎代謝率差不多 感覺減肥不難阿 為啥沒人這麼做??? - ...