輔助減肥的方式 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-04-20T17:59

Table of Contents

今天上來發文是想請教各位前輩
除了飲食控管跟運動以外有沒有甚麼其他輔助減肥的方式
像是按摩有淋巴的地方幫助代謝之類的
因為我已經照營養師給的菜單以及健身教練給的運動菜單執行一段時間
但體重沒什麼變化，體態雖然有變好看，但沒什麼人看的出來我有瘦
其實還蠻難過的，所以想請教大家有沒有額外做甚麼可以改善外型呢?

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All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2022-04-24T01:03
有，睡眠
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-04-27T08:07
睡眠時間不夠或品質不好影響內分泌，
自然也影響減重成果
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-30T15:11
睡眠不夠會一直很想吃東西，肚子跟無底洞一樣。
Elma avatar
By Elma
at 2022-05-03T22:16
冷水澡的效果很好
Mia avatar
By Mia
at 2022-05-07T05:20
運動更多一段時間是指3個月還是6個月？
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-05T15:46
一段時間是多久？
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By Anthony
at 2022-05-08T22:50
你想要的目標體態跟你目前差距多大？
如果進展緩慢到不行就調整飲食跟運動量吧
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By Bethany
at 2022-05-05T15:46
吃太多end
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By Faithe
at 2022-05-08T22:50
一日一餐七分飽，全穀全素不吃冰不吃甜。
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By Hedy
at 2022-05-05T15:46
荒野求生
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By Poppy
at 2022-05-08T22:50
狂睡覺超有效，我有段時間想吃宵夜時就去睡
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By Wallis
at 2022-05-05T15:46
168+減糖or禁糖
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-08T22:50
自己真的有瘦就好吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-05-05T15:46
換工作
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-05-08T22:50
我自己的經驗瘦超過10公斤才開始有人問你是不是變瘦，然後
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-05-05T15:46
真正很多人問的時候，我已經瘦快20公斤了，也可能是我周邊
Isla avatar
By Isla
at 2022-05-08T22:50
的人都眼殘啦~^^
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-05-05T15:46
你的一段時間是不是只有一個禮拜？
William avatar
By William
at 2022-05-08T22:50
水要喝夠
Eden avatar
By Eden
at 2022-05-05T15:46
瘦10公斤的時候才有人問是不是變瘦了+1
Enid avatar
By Enid
at 2022-05-08T22:50
瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-05-05T15:46
瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了
Puput avatar
By Puput
at 2022-05-08T22:50
瘦了八公斤，跟人家說我變瘦，人家看不出來，瘦了12公斤，
有人說你好像瘦了一點
Elma avatar
By Elma
at 2022-05-05T15:46
方便問一下大概執行多久了呢? 有時候減肥跟改變體態
這件事會因為每個人狀況不同 需要的時間也不一樣喔！
Kama avatar
By Kama
at 2022-05-08T22:50
我覺得睡覺的效果很好，最好一天睡滿8小時，沒有的話也要
睡滿5小時
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-05-05T15:46
增加活動量/優質睡眠/充足的水/規律作息/泡澡
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-05-08T22:50
不熬夜—睡眠—放鬆心情—飲水量
Steve avatar
By Steve
at 2022-05-05T15:46
感覺原po比較像是代謝太慢，要不要嘗試去中醫調身體
我之前是去宜民中醫，除了吃那邊的藥以外有照診所教的
卡路里飲食控制，但吃了中藥其實就吃不太下,個人覺得
瘦的滿快的,然後我覺的埋線對局部雕塑蠻有用,田醫生做
的埋線都不太會痛耶
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-05-08T22:50
我是買骨盆枕跟做一些改善假跨寬的運動，因為我發現我好像
是姿勢不良才看起來下半身很胖。之後就有比較好了，但體重
其實也沒變
Ida avatar
By Ida
at 2022-05-05T15:46
是有聽過可以做瑜珈啦，當然按摩也有效
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By Caitlin
at 2022-05-08T22:50
不過瑜珈會把筋拉開，讓身體視覺效果更修長
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-05T15:46
我是不是太敏感了 某樓有ya味…
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-08T22:50
七個月兩三公斤?那就吃太多了阿。
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By Michael
at 2022-05-05T15:46
增加重訓內容？
Rae avatar
By Rae
at 2022-05-08T22:50
睡眠、保健食品
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-05T15:46
體重 體脂是多少，目標是多少？資訊不清，對你沒啥幫
助
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-08T22:50
喝水
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-05-05T15:46
飲食跟訓練有確實執行就會減脂了，不用想那麼多
Elma avatar
By Elma
at 2022-05-08T22:50
照菜單走但有估算過每天大概的熱量增減嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-05-05T15:46
體態變好看很ok啊 作息正常也很重要
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-05-08T22:50
資訊太少很難給建議 身高體重 運動習慣 飲食都缺乏
Jack avatar
By Jack
at 2022-05-05T15:46
身邊真的會有眼殘的人，建議你改變心態，加油！！
Susan avatar
By Susan
at 2022-05-08T22:50
推瘦15公斤才有人看得出來+1
Una avatar
By Una
at 2022-05-05T15:46
生活作息正常比啥招都有用
Carol avatar
By Carol
at 2022-05-08T22:50
不過你啥都沒講 男生100公斤跟70公斤體重沒動差很多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-05-05T15:46
某樓ya味重
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-05-08T22:50
可是我瘦個5公斤就很多人說變瘦欸
Olive avatar
By Olive
at 2022-05-05T15:46
瘦20公斤以上才有人看出來
Madame avatar
By Madame
at 2022-05-08T22:50
瘦10公斤才被說變瘦+1
Heather avatar
By Heather
at 2022-05-05T15:46
原來那麼多人瘦10公斤才被身邊的人發現，我還以為是
我身邊的人眼殘XDD

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Yuri avatar
By Yuri
at 2022-04-20T16:01
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Ursula avatar
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By Poppy
at 2022-04-20T09:00
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