呼吸的節奏怎樣才正確? - 健身

各位前輩大家好，小弟剛開始減脂才跑了兩個禮拜。

但是對於跑步時候的呼吸節奏始終調整得不是很好~~

有爬文過剛開始要「吸吸吐」是最恰當，但還是有點不懂是怎樣算的。

是真的吸兩口嗎? 還是說吸一口氣然後是兩步的時間(就是用腳步來算)?

有人說嘴吸嘴呼容易口乾，會一下子就累了。

但是我好像是一開始可以鼻吸嘴呼，然後就會變成嘴吸嘴呼了。

不過我覺得這樣的變化好像讓我可以撐比較下去。

到底怎樣才算是比較正確的呢?


另外，大概跑到4K的時候雙腳就會開始麻了

爬文是說姿勢不正確!? 請問這個又該如何解決呢~"~?

問題有點多，希望陳述的還算良好，先感謝各位回答了!


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俺はおめえらとここで会ってよかった。


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