呼吸調節不順 - 健身

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By Hamiltion
at 2018-03-15T09:33

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我從小就不喜歡跑步，原因很明顯的是換氣不順及跑一陣子後胸腹交界處會疼痛

開始接觸健身房也已經快２年了，最近這半年有比較認真(之前在...?)
然後覺得換氣不順真的很困擾，讓我的有氧一直都無法突破！
換氣的問題除了影響到有氧外，還有點影響到重訓！
所以想要上來請求看有沒有人可以教教我怎麼改善

在換氣的過程中，我都會覺得氣吸不到肺裡，
吸吐2~3循環後，呼吸就開始亂了，然後就喘了，然後就做不下去了　 orz

在重訓方面的影響比較明顯的在練腿時，
可能因為腹厚，當大腿收縮靠近肚子，壓縮胸腹空間，就更覺得氣都進不來~~~~ (吶喊)

希望我有將狀況說明清楚，還請大家如果有什麼意見可以提供給我，小的會多方嘗試！

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2018-03-17T23:33
可以試試看...看醫生？
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-19T09:11
我也有相同問題，最近試著跑步時不要大口呼吸，好像有改
善
Michael avatar
By Michael
at 2018-03-22T08:02
腹式呼吸？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-03-25T17:48
呼吸肌太弱？
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-03-28T13:11
相同困擾+1
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-03-28T20:31
我之前也會 後來改呼吸方式 跑步時配合腳步吸吸吐就
Carol avatar
By Carol
at 2018-04-01T05:55
很少再出現疼痛了
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By Callum
at 2018-04-06T00:57
肌肉收縮的時候不是慢慢吐氣嗎？怎麼會影響吸氣？
跑步的時候也是，不管多喘都小小的吸氣，慢慢的吐
氣呀？
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By Callum
at 2018-04-10T06:47
我大概半年多沒有運動了。最近恢復慢跑，5～10分鐘
左右就過了死點，呼吸得很順暢。建議可能看看醫生
，是否有氣喘，過敏還是其他胸腔疾病。

槓鈴的腹部訓練 (中文字幕)

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By Michael
at 2018-03-14T21:37
https://goo.gl/wX1oq2 這次的內容介紹利用槓鈴做的腹部訓練，示範的動作包含：地雷管轉體、棒式橫向滾輪、 棒式移槓、地雷管前推，用不同的器材從事核心訓練，讓肌肉接受不同的刺激。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingr ...

讓你有動力健身的6大秘訣 (中文字幕)

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By Joe
at 2018-03-14T20:27
https://goo.gl/9t5d7V 這次的內容和健身的動力有關，我們可能不是每天都可以做好健身的準備，有時候可能會 遇到特殊的狀況，讓我們失去上健身房的意願，以下提供的建議，可以幫助你做好準備， 增加健身的樂趣。 1.播放清單的時間=訓練時間 2.讓你的訓練變成遊戲 3.把健身包放在你的車上 4. ...

居然長高了 !!!

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-03-14T01:49
18歲兵役檢查的時候 那時候量身高體重是 174.5cm / 68kg 整個半殘狀態 後來出社會工作後暴肥 好幾次量身高 都是落在 171.5~173.5cm 不等 2017 年 6 月 29 日量測 身高體重是 171.3cm / 118kg 體脂率 38.9% 從 2017年 6 月 2 ...

體重停滯

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-03-14T00:41
*我之前有在此版發過文 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：173 體重：84.4 BMI：28 體脂率：26.1 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之 ...

初學者腹部訓練的錯誤 (中文字幕)

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-13T22:45
老實說不贊成這次的內容。 對一個初學者來講，腹肌是全身肌肉最無力也最難以 訓練的部位。因為在一個初學者的日常生活和訓練過程中， 他根本難以去掌握所謂”腹部核心肌群”的感覺。 對一個沒做過重量訓練的人而言，叫他用手腳使力是很自然 的一件事情，因為平常手腳都在用，而且是有意識的在用。 但你要他腹部去使力，那就變 ...