槓鈴的腹部訓練 (中文字幕) - 健身

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By Michael
at 2018-03-14T21:37

Table of Contents


https://goo.gl/wX1oq2

這次的內容介紹利用槓鈴做的腹部訓練，示範的動作包含：地雷管轉體、棒式橫向滾輪、
棒式移槓、地雷管前推，用不同的器材從事核心訓練，讓肌肉接受不同的刺激。

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-03-16T16:01
推

居然長高了 !!!

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By Xanthe
at 2018-03-14T01:49
18歲兵役檢查的時候 那時候量身高體重是 174.5cm / 68kg 整個半殘狀態 後來出社會工作後暴肥 好幾次量身高 都是落在 171.5~173.5cm 不等 2017 年 6 月 29 日量測 身高體重是 171.3cm / 118kg 體脂率 38.9% 從 2017年 6 月 2 ...

體重停滯

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-03-14T00:41
*我之前有在此版發過文 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：173 體重：84.4 BMI：28 體脂率：26.1 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之 ...

初學者腹部訓練的錯誤 (中文字幕)

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By Wallis
at 2018-03-13T22:45
老實說不贊成這次的內容。 對一個初學者來講，腹肌是全身肌肉最無力也最難以 訓練的部位。因為在一個初學者的日常生活和訓練過程中， 他根本難以去掌握所謂”腹部核心肌群”的感覺。 對一個沒做過重量訓練的人而言，叫他用手腳使力是很自然 的一件事情，因為平常手腳都在用，而且是有意識的在用。 但你要他腹部去使力，那就變 ...

初學者腹部訓練的錯誤 (中文字幕)

Elma avatar
By Elma
at 2018-03-13T20:02
https://goo.gl/892kvW 這次的內容針對腹部訓練說明，很多人會著重在訓練的次數和時間，但卻忽略的訓練的強 度，因此會花上很長的時間，但卻看不到效果，就是因為忽略了訓練的強度，可以試著用 更有挑戰性的動作，這樣在較短的時間內就可以讓腹肌充分的收縮，達到訓練的效果。 -- Fitting R ...

第一次上飛輪課

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-13T18:28
昨天去上初階的飛輪課,運動量比想像中大很多 沒想到會流那麼多汗，衣服都濕掉 但我很常會跟不上老師的動作 像有一part老師要大家兩個8站著踩、兩個8坐著踩 我站起來的時候都覺得腿很軟沒辦法使力 所以都跟不上大家的動作 但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多練習atat 可是World Gym的飛輪課是要 ...