第一次上飛輪課 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-13T18:28

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昨天去上初階的飛輪課,運動量比想像中大很多
沒想到會流那麼多汗，衣服都濕掉
但我很常會跟不上老師的動作
像有一part老師要大家兩個8站著踩、兩個8坐著踩
我站起來的時候都覺得腿很軟沒辦法使力
所以都跟不上大家的動作
但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多練習@@
可是World Gym的飛輪課是要先預約
所以想問一下平時如果我想自主練習,可以練什麼來代替?
不太希望下次上課的時候還是跟不上...

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2018-03-17T13:17
我上了好幾次還是跟不上，沒辦法跟大家一樣踩那麼快
Una avatar
By Una
at 2018-03-20T06:48
每個人都有自己的踩踏節奏,依照自己的能力順暢踩踏就可以
不需要勉強自己非得要和別人踩得一樣快
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-03-24T06:27
一直去上課，久了就跟得上
Leila avatar
By Leila
at 2018-03-26T09:00
可以自己聽歌設定節奏，副歌站立踩之類的
Linda avatar
By Linda
at 2018-03-29T16:25
真的不行就阻力調輕一點，不要輕到踩踏的反作用力讓
你彈飛就好。
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-04-03T09:24
有騎車嗎?用ubike試試。腿軟是踩不動還是轉太快?調整阻力
到可以身體穩定抽車的踏頻。核心不要上下跳動硬壓
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-04-08T02:27
要注意一下休息恢復時間 這種訓練不是每天猛練就好
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-04-09T16:03
坐著騎可用後大腿肌將踏板往回拉 讓前大腿肌休息
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-04-12T20:27
多上幾次就行了 那個八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初選有些
難。 你先學會怎麼站比較要緊。
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-04-17T12:41
第一次上飛輪整個人在上面掙扎 老師還喊話新生不用全程
跟完沒關係XD
David avatar
By David
at 2018-04-19T02:25
初學者不要勉強 身體是自己的 受傷了
Tom avatar
By Tom
at 2018-04-19T12:31
更得不償失 給自己上多一點時間去適應
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-20T08:11
要不要一起上？然後兩個人一起跟不上就不會覺得尷尬了XD
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-21T01:33
不用勉強，我第一次也有這個懷疑，每週報道後慢慢就
能跟上了
Puput avatar
By Puput
at 2018-04-25T15:13
第一次上全程坐著踩 根本站不起來......XDDD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-27T20:37
之後有點肌力後 慢慢可以跟上，但還是以自己可承受為主
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-28T05:12
我想你可能搞錯了，很多人踩的好只是他們調輕阻力然後借力
Megan avatar
By Megan
at 2018-05-01T06:00
你自己騎久了就會發現 核心夠強大腿提拉夠力去操作跟那種
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-05-03T14:16
借力的差別....平常可以作棒式加強核心，然後飛輪能踩的順
Puput avatar
By Puput
at 2018-05-07T17:50
暢要學著提拉...不要只是踩踏而已，那會讓你進步很慢而且
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-08T00:23
容易受傷（姿勢容易跑掉）
Robert avatar
By Robert
at 2018-05-09T00:42
你真的不會 可以私下問老師 他們基本上會樂意指導
Iris avatar
By Iris
at 2018-05-09T11:35
慢一點沒關係 多上就能跟上了
George avatar
By George
at 2018-05-12T12:45
萵苣的是搖擺飛輪，比固定的還要難站，我剛去上也是龍
頭歪來歪去，但習慣加上核心建立後就好多了，你不要急
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-17T03:01
哦！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-05-17T20:05
不要理上面老師，他叫你站你受不了一樣可以坐著騎
Irma avatar
By Irma
at 2018-05-20T04:57
我遇到的老師都叫新手乖乖坐著 做不動就下車休息沒關係
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-21T20:37
不用勉強呀，跟不上就放下重量，萵苣老師又不會把你抓去
Belly avatar
By Belly
at 2018-05-25T23:14
打屁屁
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-28T18:48
動作正確比較重要啊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-06-01T00:52
按自己能力踩，新手前幾次都是坐著踩
George avatar
By George
at 2018-06-05T20:51
剛學不用急拉多上幾次就好 不過WG飛輪真的超多人在上!
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-06-06T14:16
http://0rz.tw/xewE6
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-07T10:56
剛開始踩千萬不要勉強跟上 上次有個新同學吐出來 嚇死我了
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-10T20:20
我上過一次 老師也是說新手調自己ok的就好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-06-12T01:16
多上，久了就跟得上了
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-12T09:45
第一次去也是半死不活路過 大概連續去了兩週就超習慣了x
Jake avatar
By Jake
at 2018-06-13T10:25
第一次上，老師沒叫你坐著就好??
Emily avatar
By Emily
at 2018-06-17T06:55
記得有一次有個女生第一次上，騎到昏倒從車上摔下來
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-17T07:59
那是一堂..不能小看的課..就算偷懶還是可以累歪 要評估
身體狀況再去喔 體力夠的話其實很有趣
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-19T07:12
自己土炮騎飛輪減重 我給自己的標準只注意心跳頻率 拉
高到140以上的強度 持續40分鐘以上 沒在搞剛跟著什麼範
例課程節奏踏 節奏之類的我都只是聽EDM讓自己high著踏
每週騎4天每次持續40分鐘 成功減重很滿意
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-23T10:53
男生減4分之1體重 體脂拉回到18%
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-06-26T08:57
如果有心踏 買一台放家裡 不用搶 我自己是這樣...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-06-27T18:07
樓上的請教一下 這樣騎飛輪減肥時間有多久才瘦下來
Gary avatar
By Gary
at 2018-06-28T09:14
可以多練心肺，這樣踩起來比較不會喘。跟不上可以休息沒
關係不一定要硬撐。萵苣飛輪課很好玩的，喜歡跟老師一邊
騎車一邊喊口號

麥當勞x超商x斷食人體實驗ep3

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-03-13T15:16
各位帥帥水水好,謝謝上支影片很多人給我建議 很多人建議要把整天怎麼吃給公布 因此這次把一整天飲食縮時攝影，並且加了三大營養素進食比例 也謝謝噓的人讓我知道還有改進的空間 謝謝大家讓我洗版 明天要第二次血液檢測 希望不要再睪固酮過低了QQ 影片連結（FB連結,非喜誤入）： https://goo.gl/r ...

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By Blanche
at 2018-03-12T23:50
https://goo.gl/gcQM1i 這次的內容針對增肌的觀念說明，從一般人常犯的錯誤解釋，為了增加肌肉量，應該要注 重的5大守則。 1.你必須要有一個計畫 2.盡你的最大努力 3.加入提升每組訓練強度的技巧 4.重視你的休息時間 5.你必須記住恢復的重要性 -- Fitting Room TW ...

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By Doris
at 2018-03-12T23:34
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By Lauren
at 2018-03-12T20:22
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我的16週減脂 WEEK6

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By Ina
at 2018-03-12T12:49
回到台南了 這週相較於上週 我自己其實蠻心不在焉的 可能是少了很多新奇感 不過還好這週多了點新玩具 還有一些小配件可以讓我有新畫面 也有人建議我多一些吃的內容 我大概也會往那個方向多拍一點！ Ps 這次跑步是初次嘗試 回來後發現畫面很差 雖然風景很美但晃到炸 會暈的建議直接關掉了 https://www. ...