健身

第一次上飛輪課 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2018-03-13

Table of Contents

昨天去上初階的飛輪課,運動量比想像中大很多
沒想到會流那麼多汗，衣服都濕掉
但我很常會跟不上老師的動作
像有一part老師要大家兩個8站著踩、兩個8坐著踩
我站起來的時候都覺得腿很軟沒辦法使力
所以都跟不上大家的動作
但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多練習@@
可是World Gym的飛輪課是要先預約
所以想問一下平時如果我想自主練習,可以練什麼來代替?
不太希望下次上課的時候還是跟不上...

--
健身

All Comments

Emma avatarEmma2018-03-17
我上了好幾次還是跟不上，沒辦法跟大家一樣踩那麼快
Una avatarUna2018-03-20
每個人都有自己的踩踏節奏,依照自己的能力順暢踩踏就可以
不需要勉強自己非得要和別人踩得一樣快
Daniel avatarDaniel2018-03-24
一直去上課，久了就跟得上
Leila avatarLeila2018-03-26
可以自己聽歌設定節奏，副歌站立踩之類的
Linda avatarLinda2018-03-29
真的不行就阻力調輕一點，不要輕到踩踏的反作用力讓
你彈飛就好。
Odelette avatarOdelette2018-04-03
有騎車嗎?用ubike試試。腿軟是踩不動還是轉太快?調整阻力
到可以身體穩定抽車的踏頻。核心不要上下跳動硬壓
Oliver avatarOliver2018-04-08
要注意一下休息恢復時間 這種訓練不是每天猛練就好
Caroline avatarCaroline2018-04-09
坐著騎可用後大腿肌將踏板往回拉 讓前大腿肌休息
Dinah avatarDinah2018-04-12
多上幾次就行了 那個八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初選有些
難。 你先學會怎麼站比較要緊。
Joseph avatarJoseph2018-04-17
第一次上飛輪整個人在上面掙扎 老師還喊話新生不用全程
跟完沒關係XD
David avatarDavid2018-04-19
初學者不要勉強 身體是自己的 受傷了
Tom avatarTom2018-04-19
更得不償失 給自己上多一點時間去適應
Vanessa avatarVanessa2018-04-20
要不要一起上？然後兩個人一起跟不上就不會覺得尷尬了XD
Megan avatarMegan2018-04-21
不用勉強，我第一次也有這個懷疑，每週報道後慢慢就
能跟上了
Puput avatarPuput2018-04-25
第一次上全程坐著踩 根本站不起來......XDDD
Caitlin avatarCaitlin2018-04-27
之後有點肌力後 慢慢可以跟上，但還是以自己可承受為主
Dorothy avatarDorothy2018-04-28
我想你可能搞錯了，很多人踩的好只是他們調輕阻力然後借力
Megan avatarMegan2018-05-01
你自己騎久了就會發現 核心夠強大腿提拉夠力去操作跟那種
Yedda avatarYedda2018-05-03
借力的差別....平常可以作棒式加強核心，然後飛輪能踩的順
Puput avatarPuput2018-05-07
暢要學著提拉...不要只是踩踏而已，那會讓你進步很慢而且
Damian avatarDamian2018-05-08
容易受傷（姿勢容易跑掉）
Robert avatarRobert2018-05-09
你真的不會 可以私下問老師 他們基本上會樂意指導
Iris avatarIris2018-05-09
慢一點沒關係 多上就能跟上了
George avatarGeorge2018-05-12
萵苣的是搖擺飛輪，比固定的還要難站，我剛去上也是龍
頭歪來歪去，但習慣加上核心建立後就好多了，你不要急
Donna avatarDonna2018-05-17
哦！
Hedwig avatarHedwig2018-05-17
不要理上面老師，他叫你站你受不了一樣可以坐著騎
Irma avatarIrma2018-05-20
我遇到的老師都叫新手乖乖坐著 做不動就下車休息沒關係
Ethan avatarEthan2018-05-21
不用勉強呀，跟不上就放下重量，萵苣老師又不會把你抓去
Belly avatarBelly2018-05-25
打屁屁
Quintina avatarQuintina2018-05-28
動作正確比較重要啊
Vanessa avatarVanessa2018-06-01
按自己能力踩，新手前幾次都是坐著踩
George avatarGeorge2018-06-05
剛學不用急拉多上幾次就好 不過WG飛輪真的超多人在上!
Frederica avatarFrederica2018-06-06
http://0rz.tw/xewE6
Hamiltion avatarHamiltion2018-06-07
剛開始踩千萬不要勉強跟上 上次有個新同學吐出來 嚇死我了
Olivia avatarOlivia2018-06-10
我上過一次 老師也是說新手調自己ok的就好
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-06-12
多上，久了就跟得上了
Callum avatarCallum2018-06-12
第一次去也是半死不活路過 大概連續去了兩週就超習慣了x
Jake avatarJake2018-06-13
第一次上，老師沒叫你坐著就好??
Emily avatarEmily2018-06-17
記得有一次有個女生第一次上，騎到昏倒從車上摔下來
Steve avatarSteve2018-06-17
那是一堂..不能小看的課..就算偷懶還是可以累歪 要評估
身體狀況再去喔 體力夠的話其實很有趣
Tom avatarTom2018-06-19
自己土炮騎飛輪減重 我給自己的標準只注意心跳頻率 拉
高到140以上的強度 持續40分鐘以上 沒在搞剛跟著什麼範
例課程節奏踏 節奏之類的我都只是聽EDM讓自己high著踏
每週騎4天每次持續40分鐘 成功減重很滿意
Franklin avatarFranklin2018-06-23
男生減4分之1體重 體脂拉回到18%
Jessica avatarJessica2018-06-26
如果有心踏 買一台放家裡 不用搶 我自己是這樣...
Xanthe avatarXanthe2018-06-27
樓上的請教一下 這樣騎飛輪減肥時間有多久才瘦下來
Gary avatarGary2018-06-28
可以多練心肺，這樣踩起來比較不會喘。跟不上可以休息沒
關係不一定要硬撐。萵苣飛輪課很好玩的，喜歡跟老師一邊
騎車一邊喊口號