適合男性的增肌守則 (中文字幕) - 健身

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By Blanche
at 2018-03-12T23:50

Table of Contents

https://goo.gl/gcQM1i

這次的內容針對增肌的觀念說明，從一般人常犯的錯誤解釋，為了增加肌肉量，應該要注
重的5大守則。

1.你必須要有一個計畫
2.盡你的最大努力
3.加入提升每組訓練強度的技巧
4.重視你的休息時間
5.你必須記住恢復的重要性

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-03-14T05:33
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By Rebecca
at 2018-03-18T18:22
Jessie被消音很好笑
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By Wallis
at 2018-03-20T03:30
感謝大大分享
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By Xanthe
at 2018-03-22T09:24
感覺Jessie好久沒出來了XD
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By Valerie
at 2018-03-23T08:27
推

跑步姿勢與下腹問題

Doris avatar
By Doris
at 2018-03-12T23:34
持續有氧大概已經快1年，大都是跑跑步機或偶爾飛輪 從最一開始20分鐘2400就快累死，一直進步到現在大概30分鐘5200 因為是利用一到五晚上休息時間運動，大概只有一個小時可以利用，跑步完都是 大量流汗，拉筋收操後在做一點核心，用可調整傾斜度的椅子練上下腹約10-15分鐘 (有氧完後其實真的沒有辦法做 ...

我的16週減脂 WEEK6

Ina avatar
By Ina
at 2018-03-12T12:49
回到台南了 這週相較於上週 我自己其實蠻心不在焉的 可能是少了很多新奇感 不過還好這週多了點新玩具 還有一些小配件可以讓我有新畫面 也有人建議我多一些吃的內容 我大概也會往那個方向多拍一點！ Ps 這次跑步是初次嘗試 回來後發現畫面很差 雖然風景很美但晃到炸 會暈的建議直接關掉了 https://www. ...

關於影片<<What the Health>>內容

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-12T12:17
大家好，又是我，前些日子有朋友介紹了and#34;網飛and#34;的影片 叫《健康不可告人的祕密》 https://www.youtube.com/watch?v=Jf44vLndiRM 先分享一下心得，內容主要是說美國背後的主要醫療機構 and#34;糖尿病治療中心and#34;,and#34;心臟病治 ...

久坐族群的筋膜放鬆2

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By Mason
at 2018-03-12T11:41
大家好～小弟自由教練，我又來了XDDD 之前寫了久坐6個重點部位的滾筒放鬆，這次來加碼其他部位的放鬆方式，同樣網誌裡都 會? 網誌圖文好讀版：https://tinyurl.com/ya4pfny9 【正文開始】 你需要的工具：滾筒*1 網球*1 這篇接續上一篇：久坐族的6大部位滾筒放鬆 主要針對久坐 ...

用體撐訓練胸肌時要避免的錯誤(中文字幕)

Heather avatar
By Heather
at 2018-03-11T21:55
https://goo.gl/9BtvJi 這次的內容針對體撐說明，描述利用體撐鍛鍊胸肌時，要避免的2個常見錯誤，為了要更 能針對胸肌，要讓身體稍微前傾，這時要避免聳肩，以及避免讓肩膀往前，這樣才能加強 胸肌的訓練效果，同時減少對肩關節囊造成的壓力，對應到臥推，就如同動作開始前讓肩 膀後收下壓的動作。 - ...