用體撐訓練胸肌時要避免的錯誤(中文字幕) - 健身

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By Heather
at 2018-03-11T21:55

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https://goo.gl/9BtvJi

這次的內容針對體撐說明，描述利用體撐鍛鍊胸肌時，要避免的2個常見錯誤，為了要更
能針對胸肌，要讓身體稍微前傾，這時要避免聳肩，以及避免讓肩膀往前，這樣才能加強
胸肌的訓練效果，同時減少對肩關節囊造成的壓力，對應到臥推，就如同動作開始前讓肩
膀後收下壓的動作。

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Tags: 健身

All Comments

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By Elma
at 2018-03-15T16:39
只注意到褲頭拉得很低.....
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By Joseph
at 2018-03-20T06:07
有腹肌的人是不是都一定要這樣拉低褲頭啊？

氣泡水對身體好嗎？

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By Skylar Davis
at 2018-03-11T19:46
最近發現好物 某牌檸檬氣泡水 喝下去完全對到胃口 看成份寫一罐才100克鈉含量 成份跟Zero可樂很類似 但少了可樂喝完的口乾舌燥問題 這東西喝多了真的沒問題嗎......？ 如果運動健身補充水份如果都喝這個會怎樣？ - ...

練臀腿部

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By Anthony
at 2018-03-11T17:39
重訓大概認真半年了 其中腿的話 一週會練兩到三次腿 通常練腿會練一個小時 史密思機深蹲大概可以兩邊各掛25磅 做15下 四組 然後做一些single leg extension/ 負重lunges/ Hip thrust 等等之類的 主要是想練出圓圓翹翹的屁股 覺得正面臀腿連接處 看起來凸凸的一大塊脂肪很 ...

運動 & 菜單

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By Selena
at 2018-03-11T14:36
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：167 體重：60 BMI：21.5 體脂率：19 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜，油度還好 ...

利用牆壁的伏地挺身動作變化 (中文字幕)

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-03-11T00:04
https://goo.gl/A8eVQv 這次的內容是介紹伏地挺身的動作變化，搭配牆壁的伏地挺身可以大幅度提高訓練強度， 並加強對核心肌群的刺激，相較於標準的伏地挺身，隨著次數的增加會傾向於肌耐力的訓 練。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://f ...

減肥關於自律 – 是一種自我修行

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By Aaliyah
at 2018-03-10T12:44
減肥關於自律 – 是一種自我修行， 習慣對自己嚴格一點 / 身材有時影響人家剛認識你的刻板印象 圖文好讀版請看 https://goo.gl/VrvbNt 也不是說靠實力與良善就不能頗得人心 現實的社會，以貌取人，常有的事 不能否認比較漂亮清瘦乾淨整齊就是比較吃香 我自己平常對待人都有大小眼了 ...