體重停滯 - 健身

*我之前有在此版發過文

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：173
體重：84.4
BMI：28
體脂率：26.1
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：饅頭+白煮蛋+1/4罐鮪魚+牛奶

午餐：學校的自助餐。4菜一肉一飯，不挑炸物，常常吃煎的里肌肉。

晚餐：半碗飯+足夠的蔬菜+些許豬肉片
（最近會調整成半碗飯+青菜+雞胸肉300g）

其他：若當天蛋白質不夠我會再用乳清補齊

作息型態：學生，00:00~07:30是睡覺時間

健康狀況：好

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
*之前嘗試學校操場慢跑，左腳踝受傷，醫生推測是尿酸過高而我認為是運動姿勢不佳和
當時體重（92kg過高）導致


運動習慣：
每週固定4~5天健身房
每次去都1個半~2小時
其中3天我有把重訓放入我的菜單中
前一個小時使用機械式器材（每個都做三組）
後半小時做有氧（飛輪、跑步機等等）
而跑步機的速度大約5.5-6km/hr，坡度15
後兩天幾乎都有氧，飛輪跑步機都會使用

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我現在的BMR=1824
TDEE=2508
我覺得我的飲食並沒有吃超過Tdee
但怎麼我的體重會飄到83-84.5之間呢
應該會越來越瘦才對。
之前在版上發的文，我確實有瘦
很久沒見的人都問我是不是肚子跟臉有變小
所以我相信我之前的訓練是沒問題的
但現在有點卡關，請高人指點！
是跑步機的卡路里太歡樂還是是我心跳率的問題？
最近在騎飛輪感覺沒那麼喘但小腿會稍微酸痛

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