伏地挺身每組間隔 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-03-13T18:19

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小弟我是新手 剛開始做伏地挺身
查過很多網站都說 剛開始每組12-15下 做個2-3組就好
每組間隔30秒到2分鐘
而我雖然可以做到15下 但是休息2分鐘後 第二組連5下都做不了
大概要5-10分鐘才能再做到15下
所以想請問是要減少每組的數量比較好 還是間隔久一點比較好
(另外我也發現我做的時候 腳和腰部抖得很厲害 請問這是代表姿勢有問題嗎?)

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2018-03-17T05:18
所謂的12-15下是指RM, 可以google一下RM的意思
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-17T13:41
這只代表你沒當過兵
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-03-21T20:35
軀幹會抖動 可能是核心支撐力不足
至於姿勢 最好自己放手機在旁邊錄影 檢查姿勢正確與否
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-24T15:56
建議先用正確的姿勢做一半的次數 讓肌肉習慣發力先
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-03-28T15:41
https://www.youtube.com/watch?v=oYueL_nbCUk
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By Cara
at 2018-03-30T05:27
我一組大概休息兩天吧，後來有修正姿勢數量變少惹
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-04-01T17:25
你可以改跪姿來訓練

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By Odelette
at 2018-03-13T15:16
各位帥帥水水好,謝謝上支影片很多人給我建議 很多人建議要把整天怎麼吃給公布 因此這次把一整天飲食縮時攝影，並且加了三大營養素進食比例 也謝謝噓的人讓我知道還有改進的空間 謝謝大家讓我洗版 明天要第二次血液檢測 希望不要再睪固酮過低了QQ 影片連結（FB連結,非喜誤入）： https://goo.gl/r ...

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By Doris
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