哀傷...運動計畫中碰到受傷.... - 減肥

之前開始認真實施運動減肥計畫
已經一個月了 體重和體脂正開始有點下修的趨勢
(我是女生)

通常是一週一次重訓
之後兩～三次有氧
跑步45分鐘5500左右 或是
游泳50分鐘2000左右

明明沒印象哪一次運動有讓腰部拉傷的
可是卻在上星期天開始(沒運動日)
慢慢感覺下腰部越來越痛
無論是往前彎腰 或是往後彎腰 都超痛的

去看了骨科 基本上排除了骨骼 和神經壓迫的問題
醫生說是運動傷害造成的急性肌肉拉傷
說要休息兩個禮拜先(天啊！！！)
應該休息一個禮拜就會好很多
不然很有可能變成慢性疼痛

到現在已經一個禮拜沒動了
藥也有乖乖吃
可是疼痛還是沒有減緩啊 嗚嗚嗚

不知道這種四體不勤的時間還要拖多久
我好不容易才看到體重和體脂稍微往下動了一點點的說....

有人也腰部拉傷過的嗎？
可以給我一點好建議
這段等待復原的期間我還能為減肥做什麼
要怎樣才能避免復胖呢
減肥好辛苦
就算是一公斤或是1%的體脂肪我也不想讓它回升回去
教教我吧 QQ




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