哺乳媽媽減重方式 - 健身

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目前已產後一年4個月，孩子白天保母帶，下班自己帶，全母乳全親餵

整個孕程胖了16公斤(54kg-70kg)

卸貨完降了5kg之後，持續維持目前65kg到現在(身高158)

本身體質屬於中等身材，畢生最瘦巔峰期也只有53kg

孕前我就是靠少吃多動維持身材的(持續五個月體重就從64降到53)

當時靠的是初期快走，遇到停滯其實才開始跑步，也因此愛上跑馬

計畫明年再懷二寶，所以覺得不該再廢下去了

雖然很多朋友建議等生完二寶再一次減

但我怕用目前噸位繼續懷二寶，會增加孕期的一些妊娠不適

也有可能二次孕期體重會爆表

大概在產後三個月就一度想開跑

但真的覺得哺乳媽媽對於跑步很吃力

問題出在胸部很負擔不舒服(哺乳奶升級兩階到34G)

而且也考慮到目前體重過重太多，跑步易傷膝蓋

媽媽本身上班日能運用的時間只有1730-1900(包含運動，晚餐跟洗澡)

想問各位前輩，有合適的經驗分享嗎？

感激不盡

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