飲食內容建議 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2016-08-29T23:49

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

大家好O.O

因為小弟我自己住外面套房
沒有廚房也沒有甚麼下廚能力
所以之前都是靠全家的地瓜跟茶葉蛋跟三媽火鍋店之類的東西
來想辦法達到無油無鹽低醣高蛋白的飲食內容
但是長期下來還是好膩= =
不曉得板上有沒有大大可以分享一下自己食物來源呢?
我大部分都是選擇全家的地瓜茶葉蛋跟無糖豆漿
或是火鍋店不點套鍋改用單點跟開水煮一鍋
偶爾還有雞肉飯燙青菜不淋醬
但是我已經沒梗了...= =
所以想上來問問看其他人有沒有甚麼神奇的創意呢?@@

--
Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2016-08-30T01:42
買個電鍋 食材丟進去蒸熟 開動
我很懶 這樣可以放著去做其他事剛剛好
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-09-03T00:47
無油？呵呵…
Andy avatar
By Andy
at 2016-09-03T19:10
三媽火鍋店達到無油無鹽是甚麼概念...
Mia avatar
By Mia
at 2016-09-04T19:57
最好還是要攝取適量的油脂，可考慮堅果、橄欖油、椰子油
之類的好油脂
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-09-09T17:10
想死攔不住，除了「呵呵」外想不出能怎麼辦。不喜歡噓，
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-09-12T09:33
，那推回來好了～
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-09-15T08:12
想看原po傳道授業解惑跟控制體脂鍛鍊的身體長什麼神奇
的樣子
Linda avatar
By Linda
at 2016-09-20T00:30
茶葉蛋/三媽火鍋這2樣可以達到"無油無鹽"??
Linda avatar
By Linda
at 2016-09-21T15:44
吃這類食物能鍛鍊出什麼身體,好奇+1
Andy avatar
By Andy
at 2016-09-22T08:27
火鍋正常吃 不沾醬就好了 搞這麼痛苦沒必要
Emma avatar
By Emma
at 2016-09-25T17:26
火鍋不沾醬但那涮湯汁就是可怕的高鈉...怎麼可能無鹽
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-09-28T00:56
買罐無調味堅果當點心吃即可，但注意不要過量
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-10-02T13:22
推文裡面一堆瞎子
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-10-06T23:44
照你內文所言只有火鍋用開水煮比較健康一點 雖然地瓜那
些也很好 但單吃那樣也不太健康就是 我是支持一樓說法 買
個電鍋你有很多種料理可以搞 而且長久吃下來絕對比你一
直吃外食便宜
Mary avatar
By Mary
at 2016-10-08T13:24
有電鍋可以蒸青菜淋點醬油吃，水煮雞胸肉，用不同的醃料醃
Annie avatar
By Annie
at 2016-10-09T08:01
要變化還有一些蒸燉什錦蔬菜碎雞肉，雖然沒水煮雞胸健康，
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-10-10T06:01
但我覺得稍微吃點美味的料理也是讓人可以長久維持的必要物
Queena avatar
By Queena
at 2016-10-11T19:49
樓上 為什麼你後面說的料理沒有水煮雞胸健康阿 不是都用
電鍋蒸嗎？還是後者加了過多調味
Donna avatar
By Donna
at 2016-10-13T07:04
馬鈴薯燉牛肉可以用電鍋做，切個花椰菜進去營養就很均衡了
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-10-17T13:36
SUBWAY 不加醬的板烤雞腿堡 乳清
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-22T01:22
http://i.imgur.com/1guKLzT.jpg
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-10-26T23:06
就算你用開水煮~ 三媽的東西 真的是呵呵....
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-10-31T00:48
堅果也不用什麼處理吧....
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-11-04T02:00
建議你改用電鍋料理 你還是堅持你的3媽吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-11-09T00:55
三媽如果不吃加工食品的話應該還好啦
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-09T16:11
好怪，這邊的鮮少人給予建議如何飲食，多是抨擊別人的飲
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-11-12T19:55
食如何糟糕，我們就是不懂才來問的啊！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-11-15T08:30
用開水煮三媽 不吃加工食品應該還好吧…
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-11-17T14:50
有啊 一樓不就建議電鍋 還有人建議堅果
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-19T17:37
主要是外面的食材很糟糕吧 尤其是3媽這種便宜的
去google 一下 火鍋店食材就知道了
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-11-20T18:42
感覺原PO回文就很愛3媽....
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-23T15:23
就算只水煮 肉 跟 菜好了 .... 長期花這些錢都可以買電
鍋了!!!
3媽這便宜 我就不信他們菜會一片片洗乾淨
Zora avatar
By Zora
at 2016-11-24T17:30
都有農藥殘留
肉的來源 想都不敢想.....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-11-26T17:54
冬天偶爾吃就算了 原PO可以長期吃 真心覺得厲害
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-11-27T18:51
原po一直講三媽應該只是因為覺得吃三媽水煮和電鍋蒸差
不多
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-12-01T20:57
但其實重點是三媽的食材不好 原po這樣一定就了解了Xd
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-04T22:48
自己電鍋跟3媽差很多啊= =
Mia avatar
By Mia
at 2016-12-06T16:58
好啦大家不要這麼兇 總之以我的理解是原po想求個可以不容
易吃膩.變化性多又健康的菜單.那麼就首推電鍋囉.另外如果
可以的話再加個小烤箱基本上大部分食材都能處理的很好了
Harry avatar
By Harry
at 2016-12-07T23:24
牛肉麵館：滷牛腱切片，日式料理：烤魚
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-10T08:03
願意接受吃好油的話：控肉.雞腿.排骨湯.麻油雞
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-14T23:02
前面寫三媽後面寫火鍋店,看起來就不一定是指三媽吃法
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-15T15:16
上面說瞎子的,原po表達就沒問題嗎?
愛的是用文字震撼有眼不會看有腦不會想的人----->
Susan avatar
By Susan
at 2016-12-17T08:40
那為什麼不表達清楚? 白話: 愛用水煮,不就好了?
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-12-17T11:52
所以你這樣表達就很厲害!? 發問了就要別人回答有用的?
Iris avatar
By Iris
at 2016-12-19T10:26
airsoar給的堅果建議,google"堅果吃法"很難?
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-22T17:10
這樣都不會google是算有沒有眼跟腦?
Noah avatar
By Noah
at 2016-12-24T02:31
選素食自助餐廳。不要挑加工食品。加乳清補蛋白質
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-25T15:55
覺的 vacuityhu 的飲食觀念不太夠，建議置底文先爬一
爬；再來 cook 版是套房族的好地方有很多方法可以查
Elma avatar
By Elma
at 2016-12-25T19:31
#1N3qMRCf (cookclub)
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-28T19:34
誰打臉? 誰被打? 只是讓你了解你的表達方式錯在哪裡
Olga avatar
By Olga
at 2017-01-02T13:30
不用講一些五四三,自以為好笑的文字來扯開你的錯誤
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-05T00:54
是的 你的排版以及國文文法有問題
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-01-09T15:14
或是 偶爾 誰知道你每次去三媽都是用開水煮?
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-01-11T13:57
請修身也修心修口。
Ida avatar
By Ida
at 2017-01-15T13:44
推 micro大....
Robert avatar
By Robert
at 2017-01-18T22:25
推micro大 現在google好像真的很難用 連打個字搜尋都很
難
Iris avatar
By Iris
at 2017-01-23T13:42
最簡單該吃什麼都不會自己爬文，以為新手就不用爬文？別人
噓你無油只是剛好
Adele avatar
By Adele
at 2017-01-27T13:40
光是說要無油就值得給噓，這表示你內心觀念大錯特錯
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-30T05:41
你這問題簡單就可以表達出來，"外食族減脂可以吃什麼"，只
是你的大方向就是錯的，無油呵呵，想慢性自殺也不想攔你還
這麼嗆
Enid avatar
By Enid
at 2017-02-01T23:19
有些東西可以自己爬文找資料，一堆人連查資料基本能力都沒
有，老是問一些五分鐘可以查到的問題，怪別人噓你 ？當伸手
牌當習慣
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-06T01:02
看到某樓說鮮少給人建議飲食，會被直接拿噓對待的有多少是
花時間查資料該如何飲食的？一堆仙女餐、無油，還是你們的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-10T17:37
能力只會查出一堆錯誤資料？？
Madame avatar
By Madame
at 2017-02-14T07:44
開水再煮是後來你自己才加上去的你當別人都沒有記憶就
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-18T21:47
是了，補字添詞只為嗆人你就可以減肥嗎？！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-02-22T05:50
明明一開始只寫到沒梗了，後來才加字，懶得吐嘈結果發
明明一開始只寫到沒梗了，後來才加字，懶得吐嘈結果發
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-23T11:22
現您還真是會暗造台階
Harry avatar
By Harry
at 2017-02-25T17:53
推 gonna 大 你還是繼續3媽好了 呵呵
Harry avatar
By Harry
at 2017-02-28T08:14
你還是多看幾篇版上推數較高的文章再說吧 = =.......
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-03-04T23:25
/電鍋 八月份就有一篇了....
Liam avatar
By Liam
at 2017-03-06T05:27
/外食 7月也有一篇很棒的文章
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-03-09T15:54
………………
Belly avatar
By Belly
at 2017-03-12T04:55
有些推文可能口氣很差 原po態度也沒好到哪去
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-03-13T16:41
…………血糖起伏大？肚子餓？…………
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-03-14T04:20
邏輯呵呵把你花在邏輯造詣的時間分幾天時間拿去查營養科學
有很難？噓你不查資料還爆氣呵，光是你會說出無油就知道你
的問題點
Belly avatar
By Belly
at 2017-03-15T04:46
最簡單一點就是看置底，哪篇置底教你吃無油？
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-03-16T23:10
無鹽也是好笑XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-19T01:36
板上查無油、無鹽，最近一篇出來就是慢性自殺，你在嗆板友
態度時，你自己的功課做過了嗎？被噓就森77
Enid avatar
By Enid
at 2017-03-20T23:47
關鍵字直接搜尋外食，另外無油不是好事，長久也很難
堅持下去啦...
Rae avatar
By Rae
at 2017-03-21T01:22
這版砍文標準會不會太嚴阿?分類錯誤就直接砍 沒得修正
又不是水量很多的板 整個版面一堆砍文
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-24T03:09
哪個板不會戰的？再來你不需要一直閃躲問題啊，哪篇置底文
教你吃無鹽無油？為何不敢在板上回答？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-03-29T01:27
別人直接噓你問題點還會被你酸呵呵
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-03-30T23:41
看到後面回覆真的很...今天你是上來請教的本來就不該用這
Mary avatar
By Mary
at 2017-04-04T17:20
原po不用太在意(看有用的訊息-無用不愛的忘了就好，，，，
只要不是惡意攻擊)不然本樓外了，都在討論回應的態度和口
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-04-08T13:16
氣，不是解答你的疑惑
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-04-09T01:14
都幫你推回來了還不夠啊（哈欠～）？
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-12T16:34
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-04-14T09:51
事實就是你的原文表達不夠清楚 所以才會有人誤會你是吃
Jake avatar
By Jake
at 2017-04-14T11:09
三媽火鍋來減脂
人家誤會你的原意可以直接說就好 態度不需要這麼差
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-04-15T08:22
會歪樓不意外 看到你的態度真的會讓人想噓
George avatar
By George
at 2017-04-16T05:21
整篇看下來覺得原PO文章寫的相當清楚他的問題所在
George avatar
By George
at 2017-04-18T00:42
外食族要健康飲食真的有點困難外租的房間也不是都能開伙
Ula avatar
By Ula
at 2017-04-18T15:41
覺得沒必要兇成這樣
Erin avatar
By Erin
at 2017-04-19T23:55
換一個有冰箱的套房如何
Carol avatar
By Carol
at 2017-04-21T20:33
噓你剛好而已
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-24T15:50
電鍋料理很多，不爬文+表達不清還怪罪回文者什麼概念
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-04-25T17:54
可以google 一定要當伸手牌嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-04-28T15:04
整篇看下來，我不懂有什麼好戰耶...
用PTT十多年，也見怪不怪了。大家辛苦了
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-30T16:01
森77欸
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-05-03T23:45
嘖...噓的要不要先爬上去看看是哪位先在那邊無腦噓
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-08T06:59
某d只會在那邊呵呵，沒說什麼有內容的，這種噓文,嘖...
Queena avatar
By Queena
at 2017-05-09T03:44
所以知道比較多很了不起嗎?
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-05-12T14:16
有肌肉很屌啊 可惜眼睛跟腦練不太到
Mason avatar
By Mason
at 2017-05-12T22:44
原po的問題蠻清楚的 大家為何要這麼兇？
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-05-15T20:26
過了一年你還是不知道怎麼吃 可憐
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-05-16T03:18
不是只是在討論三媽而已嗎？0.0
Selena avatar
By Selena
at 2017-05-17T12:18
買小冰箱如何？其實很便宜。
Steve avatar
By Steve
at 2017-05-21T18:07
首先要有冰箱 不然樓下是大賣場才有可能達成
Freda avatar
By Freda
at 2017-05-23T06:34
你一直強調你用最健康的方式料理不健康的食材zzz
又這麼堅持自己的辦法是唯一的辦法 那你來問什麼?
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-05-27T14:20
我覺得原po意思表示很明確啊QQ大家和平相處，給點有
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-05-30T07:47
建設性的意見不是很好嗎

玉米熱量到底高不高

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-08-29T09:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 剛好今天早餐吃了兩根水煮玉米 想要記錄一下熱量就上網查了一下 發現我的天居然一根要200多大卡 他的算法是100g玉米大概100大卡 一根玉米200g=200多大卡 可是我實在很好奇所謂200g重的玉米是連中間的梗都秤嗎 一根玉米真正吃下肚的實在沒多少吧 ...

提早入睡卻睡眠品質不佳

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-08-27T11:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 睡眠會影響減脂跟新陳代謝，請問如果提早上床（例如10： ...

體脂肪比較高游泳比較浮?

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-08-25T23:22
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是以閱讀 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：170 體重：60 BMI：20 體脂率：22 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：牛奶+早餐店堡類任一 午餐 便當+自備水果 晚餐：同上 其他：會自己打豆漿果汁 ...

這樣卡路里攝取能健康的消脂嗎（myfitpal

Caroline avatar
By Caroline
at 2016-08-25T21:15
很少看到發文這麼誠懇的！ 這是一個全新的路程，對新手而言， 不是他們不願意，是他們真的沒有頭緒。 就算看了一堆文章，起頭還是會有些雜亂跟疑惑 ※ 引述《spring29767 ( )》之銘言： : 性別：男 : 年齡：30 : 身高：168 : 體重：70.5kg 以你的體重，要供給身體基本的蛋白 ...

女生體重56-51.4 體脂28.1-16.9

Mia avatar
By Mia
at 2016-08-25T21:00
大家好，第一次寫心得文希望大家不嫌棄～（手機po文一直跑版請見諒） 我167公分，以下是這兩年暴肥到瘦下來的一些心得想跟大家分享 容許我胖的照片打個馬賽克XD 以下分享的照片我都是挑原圖 連光線都沒條的，想說呈現比較準確～ http://i.imgur.com/XnGzNib.jpg http://i.img ...