[問題蹲舉時間長短 - 健身

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By Poppy
at 2008-10-21T12:52

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看板上的健身時間都是半小時以上在訓練一個部位

我想請問 練史密斯蹲舉

不是都練個四到五組

一組8到12下

組間休息1分鐘

那這樣股四頭不是很快就練完了嗎?

還是小弟我練的組數太少

因為我比較弱

所以一開始的第一組我蹲舉20公斤8到12下

第二組30公斤8到12下

第三組30公斤8到12下

第四組跟第五組一樣舉20公斤的

這樣的訓練可以嗎?

拜託請指點我


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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2008-10-25T05:12
有沒有覺得很痠?最後幾下都很勉強?呼吸急促缺氧想吐?
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-27T22:47
等你練到快昏倒你就成功了~
Una avatar
By Una
at 2008-10-30T06:06
這重量對腿來說好像輕了點.練到快吐也是成功的象徵(誤)
Harry avatar
By Harry
at 2008-11-02T10:59
你蹲自己體重兩倍的深蹲就知道啥叫累了...
Mary avatar
By Mary
at 2008-11-06T09:34
蹲完會有種快往生的感覺XD
David avatar
By David
at 2008-11-10T23:37
不用這樣整自己吧，我是覺得慢慢的加重比較安全
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By Wallis
at 2008-11-12T05:30
你可以試試從頭到尾腿都不打直慢蹲慢上,不用很重就很爽

可否請先進幫忙看一下目前課表

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By Eartha
at 2008-10-21T09:38
目前有在持續的運動是美式足球,網球和慢跑。 因為也想有一身健美身材,所以也有在練健身,不過健身房設備很簡陋,只有機器沒有啞鈴 機器只有一台四合一(蝴蝶機 坐姿下壓 頸後推舉 滑輪三頭肌下壓) 臥推機 腿部 (腿後句 前抬腿) 目前一天的健身訓練單: 胸: ...

我的體脂

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By Skylar DavisLinda
at 2008-10-21T09:07
用家裡量的千元有找T牌體脂計 從好幾個月以前開始量都是20-23左右 至少有半年之久吧 都沒下降,有點灰心 可是自己照相及照鏡子自認為有慢慢下降阿 可否請版友們幫我看看順便估一下體脂大約多少 讓我心裡有個底可作參考 謝謝各位大大 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ib ...

台大重訓室的指導員

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-21T09:03
有一位指導員身材和五官長的有點像阿部寬～ - ...

冬天在戶外慢跑會不會生病?

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By Edith
at 2008-10-21T04:48
※ 引述《iomust (*.*)》之銘言： : 最近在外面跑步 風很大 : 就有一點冷了 : 如果冬天那還得了 : 雖然可以穿風衣 可是頭還是會被冷風吹啊 : 會不會身體沒練到就生病了... : 所以是不是冬天不要在外面運動比較好啊? 我不是什麼運動魔人，但之前為了減脂，下雪天也照樣跑步，分享一下心得 ...

想去台南天下...

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-10-20T23:09
第一前提是減肥減了半年 瘦了十幾公斤，這兩個月停滯了。 第二前提是工作很規律，想用空閒時間找點事做。 我是大夜班的，所以白天都有空。 爬了一下文覺得天下還不錯。 但是現在我在考慮要先加入三個月(3800)試試看 還是加入一年30次(4500).. 主要是想讓身型變好看跟突破減肥停滯期。 目前1 ...