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啞鈴上斜臥推，無法拿起啞鈴 - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2018-10-24

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目前平板臥推，啞鈴可以拿到單手34公斤，6RM
可是上斜臥推，只能拿到26公斤，10RM

理論上可以拿更重的，可是就是挺不上去

上斜臥推，有沒有什麼撇步把啞鈴拿起來？

我知道要把啞鈴放在膝蓋上，用力頂起來，
可是上斜臥推頂起來後，躺下去因為很快就躺到椅子上，
整個力道不足以把啞鈴順勢舉起來

不知道要怎麼練習比較好

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2018-10-28
拿不起來用槓鈴練呀
Mary avatarMary2018-10-30
技巧性用甩的
Vanessa avatarVanessa2018-11-02
彈
Jessica avatarJessica2018-11-05
找人幫補
Selena avatarSelena2018-11-08
蛤那肩推不就更上不去
Regina avatarRegina2018-11-13
利用雙腿力量往上甩
Carol avatarCarol2018-11-17
我都用甩的，因為頂不上去，冏
Carol avatarCarol2018-11-22
意圖使人複習 https://tinyurl.com/y7wm4oq8
Isla avatarIsla2018-11-24
就是單純地用膝蓋甩起來，起不來不要勉強借力會傷到肩膀
Ina avatarIna2018-11-26
不用用力頂..倒下去時就順勢就位了XDD
Doris avatarDoris2018-12-01
借問~請問常常覺得肩膀吃很多要怎麼改善呢
Lily avatarLily2018-12-04
樓上，椅子低一點勒？
Candice avatarCandice2018-12-05
肩膀吃很多就不要聳肩三角肌下沉，可以參考jeff的練胸十
Yedda avatarYedda2018-12-05
上面複習那篇有夠扯
Hazel avatarHazel2018-12-07
平板臥推是直接往後躺，上斜是一次上一手，或是你上斜
Franklin avatarFranklin2018-12-10
角度過大
James avatarJames2018-12-14
我反而是平板拿不動 上斜好拿很多
Hazel avatarHazel2018-12-17
啞鈴肩推更慘 求解
Hazel avatarHazel2018-12-20
重量推的上去 啞鈴拿不起來 很怕手腕澇丟
Robert avatarRobert2018-12-21
啞鈴臥推26kg之後就改拿槓鈴了,做到最後幾組都快踢不上去
Ivy avatarIvy2018-12-24
複習那篇常在屏東看到他 很強的巨巨
Lauren avatarLauren2018-12-29
現場看過能推最重的
Lily avatarLily2019-01-02
好猛，影片單手推60耶，不過沒全程
Victoria avatarVictoria2019-01-03
A大好的感謝你
Olive avatarOlive2019-01-06
往後倒的時候順勢頂起
Zora avatarZora2019-01-09
用甩的
Genevieve avatarGenevieve2019-01-14
你應該上斜角度過大吧，我自己覺得往後倒順勢推上去都差
不多
Daph Bay avatarDaph Bay2019-01-18
放膝蓋上，用腳把它頂起來借力甩到起始位置
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-01-19
https://youtu.be/HWda4W1aUPA
Jake avatarJake2019-01-20
練單邊啊
Yedda avatarYedda2019-01-22
有個方法可以用頂的，方便很多也不至於跟你平胸訓練量
差很多
Cara avatarCara2019-01-23
最輕鬆的就是找補手幫你頂上去還可以省力
不然就是用背的力量往上頂