啞鈴上斜臥推，無法拿起啞鈴 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-24T11:55

Table of Contents

目前平板臥推，啞鈴可以拿到單手34公斤，6RM
可是上斜臥推，只能拿到26公斤，10RM

理論上可以拿更重的，可是就是挺不上去

上斜臥推，有沒有什麼撇步把啞鈴拿起來？

我知道要把啞鈴放在膝蓋上，用力頂起來，
可是上斜臥推頂起來後，躺下去因為很快就躺到椅子上，
整個力道不足以把啞鈴順勢舉起來

不知道要怎麼練習比較好

--
Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-28T09:50
拿不起來用槓鈴練呀
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-30T17:28
技巧性用甩的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-02T08:30
彈
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-05T11:15
找人幫補
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-08T19:17
蛤那肩推不就更上不去
Regina avatar
By Regina
at 2018-11-13T10:50
利用雙腿力量往上甩
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-17T13:46
我都用甩的，因為頂不上去，冏
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-22T05:25
意圖使人複習 https://tinyurl.com/y7wm4oq8
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-24T04:30
就是單純地用膝蓋甩起來，起不來不要勉強借力會傷到肩膀
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-26T09:47
不用用力頂..倒下去時就順勢就位了XDD
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-01T01:28
借問~請問常常覺得肩膀吃很多要怎麼改善呢
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-04T14:38
樓上，椅子低一點勒？
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-05T08:30
肩膀吃很多就不要聳肩三角肌下沉，可以參考jeff的練胸十
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-05T16:52
上面複習那篇有夠扯
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-07T13:03
平板臥推是直接往後躺，上斜是一次上一手，或是你上斜
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-12-10T07:41
角度過大
James avatar
By James
at 2018-12-14T09:52
我反而是平板拿不動 上斜好拿很多
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-17T10:58
啞鈴肩推更慘 求解
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-20T23:12
重量推的上去 啞鈴拿不起來 很怕手腕澇丟
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-21T17:48
啞鈴臥推26kg之後就改拿槓鈴了,做到最後幾組都快踢不上去
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-24T07:25
複習那篇常在屏東看到他 很強的巨巨
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-29T02:29
現場看過能推最重的
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-02T20:21
好猛，影片單手推60耶，不過沒全程
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-03T01:12
A大好的感謝你
Olive avatar
By Olive
at 2019-01-06T13:30
往後倒的時候順勢頂起
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-09T06:34
用甩的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-01-14T05:30
你應該上斜角度過大吧，我自己覺得往後倒順勢推上去都差
不多
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-18T13:20
放膝蓋上，用腳把它頂起來借力甩到起始位置
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-01-19T05:33
https://youtu.be/HWda4W1aUPA
Jake avatar
By Jake
at 2019-01-20T21:18
練單邊啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-22T12:15
有個方法可以用頂的，方便很多也不至於跟你平胸訓練量
差很多
Cara avatar
By Cara
at 2019-01-23T15:23
最輕鬆的就是找補手幫你頂上去還可以省力
不然就是用背的力量往上頂

［徵人］桃園全真 truefitness 藝文特區一起練

John avatar
By John
at 2018-10-24T11:34
嗨! 小弟前陣子一時想不開， 從最近展店速度極快的WG換到了Truefitness， 雖然環境變明亮許多，上瑜珈課的妹子變多， 但似乎器材少了點，一起練的朋友也少了點， 所以想說來版上看有沒有也在TF藝文店練的巨巨團可以加入， 平時除了一起幫補外還可以順便練練嘴吧交交朋友。 小弟我練一陣子了，互相幫補大重量應 ...

間接性斷食

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-23T23:19
各位巨巨不好意思第一次發文， 看過一些間歇性斷食的資訊與文章還是有些疑問， 希望能得到一些解答， 就是如果進行16/8斷食想要減脂， 我知道要盡量吃到足夠的蛋白質才比較不容易掉肌肉， 但如果加長斷食時間20/4，或者是5/2斷食這種方法， 我有聽過身體一餐有最多能吸收的蛋白質上限， 那想問這樣的話就算那一餐吃 ...

健身工廠教練推薦（開元場或中華場）

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-23T22:58
最近想報名健身房 因為沒經驗 所以想買教練課程 想請問版上大大有沒有推薦的教練 以健身工廠，開元場或中華場為主 最好是有健美比賽經驗，身材好的 才有比較有說服力~ 謝謝大家。 - ...

請問基隆WorldGym價格（預售）

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-23T22:52
最近基隆worldgym正在預售 可以請問最低板上有人有問到多少價格呀？ 二年、三年價不同 我想問二年價格（月費） 官方是給1488/月+500手續費一次 不方便回文可以私信討論 謝謝～ - ...

homegym健身教學 第九梯次

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-23T20:02
大家好，我是興趣使然的健身教學者 距離上一梯次已經三個多月 因為持續跟著小弟練的人越來越多 真的是始料未及 我覺得堅持做好一件事情(無論是重訓還是其他) 除了要有目標之外，再來就是要有熱情 你準備好了訓練時間、排好了菜單、看了無數youtube影片 但若沒有熱情，你總會遇到低潮、怠惰 然後開始厭倦這一切，接 ...