啞鈴單臂划船的影片與心得 - 健身

By Jack
at 2008-09-05T12:13

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http://tw.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4

我在這邊找到這位有點像席丹的示範教學

在床邊鋪上棉被比方我練右邊就把左腳跪在床邊右腳在外

背與床呈水平線全身不動只有手臂和背將啞鈴拉上來

做完之後終於有痠痛的感覺了! 不過有點奇怪的是隔了一天才開始痠痛

我是前天做的昨天晚上睡到一半開始會痠痛今天伸懶腰走路都有感覺

請問這樣是不是有練到了呢?

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All Comments

By Valerie
at 2008-09-10T00:50

請問一下，影片中的動作，上臂只有拉到跟身體平行

By Yuri
at 2008-09-13T16:10

跟鐵克說的啞鈴要抬到胸前（感覺伸展範圍比較大）哪種
練法會比較好呢？還有影片中他啞鈴下放最低點，手

By Zenobia
at 2008-09-15T06:08

不是垂直下放，是靠大腿那邊，這樣三頭不是很酸
還請各位指教，謝謝

By Odelette
at 2008-09-17T07:50

我照鐵克練背都沒感覺照他影片練法隔天背就痠了

By Gary
at 2008-09-22T01:43

恭喜原po啊你得到它了!

By Xanthe
at 2008-09-24T00:28

啞鈴可以再拉更高一些不過絕不會是拉到胸前是腰際啦

By Thomas
at 2008-09-25T04:42

原來是拉到腰際因為背與床成水平所以比較容易控制姿勢

By Poppy
at 2008-09-27T08:20

這位老兄的影片都滿值得一看的

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

By Rachel
at 2008-09-05T00:35

※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言： : 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後 : 例如狂操猛練版： : 星期一：休息 : 星期二：胸、三頭、肩 : 星期三:大腿、小腿、腹部 : 星期四：背、二頭 : 星期五：胸、三頭、肩膀 : 星期六：大腿、小腿、腹部 : 星期天：背、二頭 : 但是有氧每 ...