啞鈴的上半身循環訓練 (中文字幕) - 健身

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這次的內容是利用啞鈴來完成上半身的訓練

總共有八個動作

分別是混合式的肩前舉、二頭彎舉、肩推、單手划船、三角肌後束混合訓練、胸推、遞減
訓練法的二頭彎舉和三頭肌伸展

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