啞鈴的上半身循環訓練 (中文字幕) - 健身

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By Olga
at 2017-06-29T18:33

Table of Contents

https://goo.gl/JLiLif

這次的內容是利用啞鈴來完成上半身的訓練

總共有八個動作

分別是混合式的肩前舉、二頭彎舉、肩推、單手划船、三角肌後束混合訓練、胸推、遞減
訓練法的二頭彎舉和三頭肌伸展

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-07-01T12:59
感謝
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By Donna
at 2017-07-02T07:29
感謝翻譯 辛苦了
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By Tristan Cohan
at 2017-07-04T17:37
推
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By Jacky
at 2017-07-07T05:47
感謝

沒吃到基代該運動嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2017-06-28T23:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 是這樣的，原PO今天中午太忙 錯過了午餐時間，午餐就 ...

減脂重訓半年心得(體脂率-10%)

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By Ingrid
at 2017-06-28T19:51
小弟我從小就是一個胖胖的男生，去澳洲打工度假兩年，不斷地吃高熱量高糖分的食物 於是乎我的體重就達到人生中的巔峰 169cm 93公斤 內有肥宅照片，小心傷眼！ http://imgur.com/a/pgTap http://imgur.com/a/WYbFa http://imgur ...

請問怎麼判斷自己是否易瘦體質

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By Charlotte
at 2017-06-28T19:26
分享一下我的狀況給你參考 身高體重 181/64 也就是說bmi 19.5 基帶 18XX 體脂 13.X 這是最近1.5個月腳受傷完全沒運動的數據 飲食上完全不忌口（但也不會亂吃），含糖飲料可能3天一杯 平常有在運動的時候bmi大概18左右，但運動量蠻大的 登山、籃球、腳踏車、馬拉松這種 ...

減肥求鞭..

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By Catherine
at 2017-06-28T17:32
※ 引述《trashpoking (廢文王 )》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：（男／女） : ...

請問游泳前或後泡三溫暖比較好

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By Ursula
at 2017-06-28T14:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位版友你們好， 我有在網路上查過有yahoo知識說， ...