請問游泳前或後泡三溫暖比較好 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-06-28T14:07

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
各位版友你們好，
我有在網路上查過有yahoo知識說，
他都是去游泳完然後泡熱水，
泡完熱熱的後，開始烤箱跟冰水交替洗三溫暖，
我也有查到書說熱跟冰的交替以10:1的時間為適當，
對血液循環強身健體有幫助。

但是基於身體的健康，與肌肉的長成，
我是偏瘦體型，不想瘦身，
請問有專業的或有成功經驗的分享，
游泳前泡三溫暖 或
游泳後泡三溫暖
對上述健康與肌肉長成哪個順序比較正確。

--
Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-06-28T18:15
先轉一轉
Olive avatar
By Olive
at 2017-07-01T03:19
再舔一舔
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-07-01T21:49
再泡一泡三溫暖
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-04T01:41
你可以做一個RCT研究然後告訴大家啊
Olga avatar
By Olga
at 2017-07-08T03:01
還不是有人跟我說游泳完對肌肉不好，說體育系說的
Una avatar
By Una
at 2017-07-09T06:00
RCT 樣本只有我自己，頂多問人
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-07-12T13:28
那就case report 吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-07-14T09:58
泡熱水幫助血液循環 前後都泡應該不錯
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-16T17:14
我都事後泡 爽
Annie avatar
By Annie
at 2017-07-17T16:04
我都去蔬菜游泳，游完就泡他的三溫暖～爽
James avatar
By James
at 2017-07-18T17:36
三溫暖不會讓你瘦身。你只是流失體內水分
什麼時候洗都不會讓你瘦
Carol avatar
By Carol
at 2017-07-23T09:23
就促進血液循環和新陳代謝
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-07-24T00:47
三溫暖會有效果呀
Tom avatar
By Tom
at 2017-07-28T20:59
體溫上升到一個階段 心跳會上升
有心肺運動的效果 有興趣可Google
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-08-02T16:16
但你撐不撐的到30分鐘又是另一回事了
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-08-07T03:54
喔 對不起 我指的是桑拿熱蒸氣 搞錯
Callum avatar
By Callum
at 2017-08-11T12:08
如果是熱烤箱 研究真的有指出心肺運動效果 所謂的燃脂
但關於增肌我沒看到相關文章
Emma avatar
By Emma
at 2017-08-15T18:04
游前小泡一下可預防抽筋，但是泡太熱你就游不動了

碳水循環飲食法 營養分配請益

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-06-26T18:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除=====================================^X 如標題 高碳天我安排了3天 碳水5 ...

針對手臂的5大TRX動作 (中文字幕)

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-06-26T17:53
https://goo.gl/Zhc53a 今天翻譯的內容是TRX的上肢訓練 動作包含划船、二頭彎舉、字母、胸推、三頭肌伸展 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ...

新手快走減肥請益

Delia avatar
By Delia
at 2017-06-26T10:03
本標題專供對於本8身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

練臀部重訓菜單請教

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-06-26T01:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 數據不曉得需不需要參考？先給： 身高161cm 體重48kg 體脂肪24 ...

維持半年後的努力方向

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-06-26T00:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：172 體重：83 BMI：28.2 體脂率：無手把歐姆龍 24~26飄動 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填 ...