碳水循環飲食法 營養分配請益 - 健身

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如標題

高碳天我安排了3天 碳水50% 蛋白質40% 脂肪10%

低碳天則是4天 碳水20% 蛋白質35% 脂肪45%

高碳天2500卡 低碳天1625卡

一三五為高碳 二四六日為低碳

我的BMR 1577
TDEE 2300-2400

我比較想請問各位巨巨低碳天的營養分配是否可行

還可以如何改善呢


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