旱鴨子游泳跟跑步的效率比較 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2017-06-25T16:46

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是這樣的, 我本身是一個大旱鴨子

好不容易學會了自由式, 但是實在無法游很久,

換氣也只會換幾口而已, 再多就會沉下去了..Orz

每次游25公尺, 就會氣喘吁吁, 要休息至少30秒~1分鐘才可以繼續

而且手腳游到後面會很痠, 就越來越撐不下去

最後我游游停停, 加起來頂多500公尺內就不行了(累到泳衣都脫不了的那種)

但是慢跑的話我可以連續跑40~50分鐘沒問題

不過整體來說, 游泳對我來說是累很多很多的

想請問大家, 像我這種狀況, 是游泳還是跑步的效果會比較好呢＠＠??

謝謝大家~~


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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-06-30T15:47
游泳!而且你手腳會痠代表你還在摸索訓練適合這項運動的肌肉
Adele avatar
By Adele
at 2017-07-02T07:27
可以幫助你平常不會用到的肌群成長,大幅帶動整體身體代謝喔!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-07-06T16:16
那借文問如果游泳不會累呢？(游不快頂多一小時1.5km
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-07-10T16:11
不會累但游不快,代表身體肌肉利用的比重還有調整的空間.其實
Iris avatar
By Iris
at 2017-07-13T07:19
游泳很容易會這樣,習慣使用某部分肌群後就一直強化該肌群,就
Heather avatar
By Heather
at 2017-07-17T13:25
會碰到訓練上的瓶頸. 建議可以找人調姿勢,感受一下沒有使用
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-07-19T04:03
到的那些肌肉出力的感覺,然後在自己練習時嚐試強化這些部位
Mia avatar
By Mia
at 2017-07-23T23:15
這些時候都是肌肉成長和促進代謝最有效率的時候唷!加油 :)
Iris avatar
By Iris
at 2017-07-25T03:28
愈累愈好囉 像我輕鬆游1500 根本耗不到熱量隨便一吃又
回去了 T T
Una avatar
By Una
at 2017-07-25T07:27
代表身體已經習慣 調整姿勢或換個運動 刺激不同肌群
Jake avatar
By Jake
at 2017-07-26T21:53
你要燃脂重點是心跳加上維持時間吧~如果跑步心跳夠高，
那40分鐘跑步比游游停停無法連續維持心率的游泳好
Steve avatar
By Steve
at 2017-07-29T15:07
我跟你相反，游泳一小時不喘不累，跑步20分鐘就快死掉
，所以對我來說跑步CP值比較高
Heather avatar
By Heather
at 2017-08-02T02:04
比較累當然效果好，但是聽你描述，應該是游的姿勢不正確才會
這麼累XD 姿勢正確長泳到後來其實也沒什麼效果了（因為不累
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-08-04T17:47
先不管效果～旱鴨子還是先練好游泳對你比較好喔～

燃脂的高強度間歇運動 (中文字幕)

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-06-24T18:53
https://goo.gl/5MoQQK 這次翻譯的內容是一套6分鐘的高強度間歇運動 動作包含深蹲、弓步、屈膝禮弓步、側向的單腿深蹲 可以重複2到3次來加強 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw. ...

內臟脂肪怎麼降低

Madame avatar
By Madame
at 2017-06-24T15:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好 小弟已經持續運動半年 目前身高171 體重90 ...

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By Rachel
at 2017-06-24T09:59
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心跳數過高會有什麼影響

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By Iris
at 2017-06-23T22:14
※ 引述《cjb (U)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）y : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 朋友 ...

心跳數過高會有什麼影響

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By Brianna
at 2017-06-23T20:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 朋友無發文權限 代為發問 - 朋友為上班族 久坐 ...