啞鈴硬舉姿勢請教 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-02-25T11:35

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練習用啞鈴做硬舉

練完後下背還是稍微有點酸

大概會酸個1~2天

自拍影片麻煩版友指正

https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs


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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2015-02-26T15:14
太低啦
Una avatar
By Una
at 2015-02-26T23:41
下背貌似拱了?但是這真的拍得太低了 看不到全身XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-03-03T00:48
不過這個重量為什麼需要用到腰帶?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-03-04T21:28
然後練硬舉最酸的應該不是下背吧...
Isla avatar
By Isla
at 2015-03-07T04:34
長庚的啞鈴換新的了?跟WG一樣~ 國生也入鏡了好久不見XDD
Carol avatar
By Carol
at 2015-03-11T19:19
啞鈴太低 不是手機太低!!!!
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-03-15T21:22
覺得問題很多... 上半身也沒有固定的感覺
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-03-16T00:04
幹麼帶腰帶...會酸是動作身體的問題不是硬舉的問題
Christine avatar
By Christine
at 2015-03-16T04:59
核心是不是沒有出力？
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-03-20T21:41
啞鈴不用碰地 給你參考http://ppt.cc/wgW2
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-22T14:43
我也好奇腰帶 為啥要帶QQ
David avatar
By David
at 2015-03-25T15:38
因為那邊有免費可以用的腰帶~所以加減用吧
Callum avatar
By Callum
at 2015-03-27T10:24
改做直膝硬舉吧
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-31T10:39
你不是在起立蹲下吧...
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-04-05T01:11
非比賽等級大重量不要用腰帶，會傷身體。上網找一下
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-06T18:38
腰帶和核心肌群失調的文章看
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-09T01:41
搜：舉重腰帶-核心失能的兇手
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-13T14:00
我最重拉過150公斤，也沒用腰帶。注意暖身、不要硬撐
、循序漸進和各項器材的潛在危險，就不會受傷
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-04-14T09:50
亞鈴放太低+1
起來時不要有那個挺胸的動作

前勁體能訓練中心 Akrofitness 參觀心得

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By Charlie
at 2015-02-25T00:11
原文吃光光 我猜是Becca還是花跟你解釋收費的吧？ （應該不是短髮那位女生吧？她是教練） 總之, 不管是誰跟你解釋收費 「賣課模式」本來就一定會出現, 至少也會提一下 只是, 要你買課或推薦你買, 是為你好, 還是只是為了賺錢？ 連完全不推銷課程的Formosa Fitness 我與他們聯絡, ...

臥推用短槓or長槓&單槓挑選~

Rae avatar
By Rae
at 2015-02-24T22:07
各位大大們好~ 我想問說臥推的話，用長槓好呢? 還是用2支短槓，最近想要買~~ 感覺用2支短槓還可以做飛鳥等姿勢吧!? 最近有看到一款強力單槓，不用用鎖的，直接旋在門框上就可以了，想說這款安全嘛?? 雖然號稱可以撐160kg....但還是很怕掉下來== 我家門框是木頭那種的 感謝各位解惑~~ ...

Meal plan - 46 days out till the show

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-02-24T21:48
網誌好讀版： http://goo.gl/6zKWvv 已補圖，在網誌內。 體重：89公斤 身高：175.5公分 第一餐： 10顆蛋白 白飯一杯 綜合維他命一份(Vita JYM) MCT油一湯匙 餐間補品： Leucine 10g Arginine 5g NAC 600mg 第二餐： 8oz 鯛魚 ...

想問一下練胸的問題

Madame avatar
By Madame
at 2015-02-24T21:28
※ 引述《linkhome (james)》之銘言： : 想問一下練胸 : 我會用好幾種機械器材 : 每組6-8RM (真的做到手臂真的沒力了) : 練40-60分鐘 要結束的時候 : 胸部只有感覺的and#34;非常and#34;些微的痠痛而已 : 到了隔天或後天 根本就沒感覺了 : 根本沒成效 : 雖然我 ...

想買迪卡儂的壺鈴

Elma avatar
By Elma
at 2015-02-24T21:25
哈囉大家好，一個過年肥肉增長不少 今天去迪卡濃買了健腹輪 在逛的時候瞄到了壺鈴，看一下價錢5.6百12公斤 當下也只是甩一甩就放回去 到家查了壺鈴說可以增肌和減脂 就想明天在去一趟把他買起來 請問迪卡濃的壺鈴有人買過嗎，雖然應該是包膠的，還有我怕他最重只有12kg 會太輕嗎?? -- Sent f ...