啞鈴硬舉姿勢請教 - 健身

Poppy · 2015-02-25

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練習用啞鈴做硬舉

練完後下背還是稍微有點酸

大概會酸個1~2天

自拍影片麻煩版友指正

https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs

All Comments

Lily2015-02-26

太低啦

Una2015-02-26

下背貌似拱了?但是這真的拍得太低了看不到全身XD

Lucy2015-03-03

不過這個重量為什麼需要用到腰帶?

Ingrid2015-03-04

然後練硬舉最酸的應該不是下背吧...

Isla2015-03-07

長庚的啞鈴換新的了?跟WG一樣~ 國生也入鏡了好久不見XDD

Carol2015-03-11

啞鈴太低不是手機太低!!!!

Oscar2015-03-15

覺得問題很多... 上半身也沒有固定的感覺

Edwina2015-03-16

幹麼帶腰帶...會酸是動作身體的問題不是硬舉的問題

Christine2015-03-16

核心是不是沒有出力？

Ursula2015-03-20

啞鈴不用碰地給你參考http://ppt.cc/wgW2

Charlie2015-03-22

我也好奇腰帶為啥要帶QQ

David2015-03-25

因為那邊有免費可以用的腰帶~所以加減用吧

Callum2015-03-27

改做直膝硬舉吧

Ina2015-03-31

你不是在起立蹲下吧...

Bennie2015-04-05

非比賽等級大重量不要用腰帶，會傷身體。上網找一下

Ivy2015-04-06

腰帶和核心肌群失調的文章看

Oliver2015-04-09

搜：舉重腰帶-核心失能的兇手

Edith2015-04-13

我最重拉過150公斤，也沒用腰帶。注意暖身、不要硬撐
、循序漸進和各項器材的潛在危險，就不會受傷

Caitlin2015-04-14

亞鈴放太低+1
起來時不要有那個挺胸的動作