想問一下練胸的問題 - 健身

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By Madame
at 2015-02-24T21:28

Table of Contents

※ 引述《linkhome (james)》之銘言：
: 想問一下練胸
: 我會用好幾種機械器材
: 每組6-8RM (真的做到手臂真的沒力了)
: 練40-60分鐘 要結束的時候
: 胸部只有感覺的"非常"些微的痠痛而已
: 到了隔天或後天 根本就沒感覺了
: 根本沒成效
: 雖然我這樣練持續幾個月了
: 現在奶子跟平常人也沒啥兩樣
: 根本練身體健康的....
: 我一直在想是做不夠重 還是組數根本不夠
: 可是我一加重量 手臂根本沒辦法支撐那重量
: 高手都說胸部很好練
: 想問大家到底要如何有所進步....

按步就班練吧！很多人方法不對，練再久也是一樣

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-25T15:13
恩
Steve avatar
By Steve
at 2015-02-25T17:31
Sent from my Adidas
James avatar
By James
at 2015-03-01T15:50
你可以推文
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By Liam
at 2015-03-06T10:09
謝謝大大無私分享
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By Callum
at 2015-03-09T10:55
我也這樣覺得
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By Selena
at 2015-03-12T08:05
恩恩 好中肯
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By Yedda
at 2015-03-12T17:37
奧義
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By Jessica
at 2015-03-16T09:02
推
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By Eartha
at 2015-03-17T02:13
跟我想的ㄧ樣
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-21T08:35
可憐

運動時關節有怪聲嗎?

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By Noah
at 2015-02-24T20:15
●原文自 Yoga麗爺-醫學瑜珈:http://ppt.cc/sLm0 醫學瑜珈專題教學: 「為何關節會發出喀喀、啪啪聲？」 滿多常在運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作 響，是不是身體有甚麼毛病!? 今天特別根據臨床醫師的醫學研究來替大家釐清原因與焦慮，讓您不再為骨骼 ...

「增重變大隻？」

Ida avatar
By Ida
at 2015-02-24T19:09
http://tinyurl.com/n6vvbvh 「增重變大隻？」 過完年有些人體重也上升了不少！但可怕的是其中有不少觀念錯誤與意志力薄弱者 乾脆自我安慰說：「先增重，再減脂」！「練健美要變大隻？那就不要怕吃胖！」 我這四十年來不知看過多少這種錯誤的例子！ 最後一輩子自我沉溺於只是為了追求一點力 ...

Delt workout-46 days out till the show

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-02-24T18:35
網誌好讀版： http://goo.gl/OKi4g6 訓練影片： https://instagram.com/p/zet8xqtk_y/?modal=true 前三角： Cable 前平舉 4組 12, 9, 9, 9 機械式肩推 4組 10, 10, 10, 10 側三角： 機械式側平舉 4組+ ...

疑似旋轉肌受傷 想繼續練背肌

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-02-24T16:19
之前做單槓相關的機器，坐著雙手握桿子往下拉 把槓片拉起來的機器 做了一個錯誤動作 有往前壓 類似比腕力的姿勢，幾次之後右肩爆了 傷勢是這樣: 繼續做單槓的動作沒問題 完全沒影響 也不會痛 但右肩在做某個動作時會痛: 右手伸到背後，用手背去幫背部抓癢、洗澡的姿勢， 手越往上抬到某個角度會痛，且抬越高越越痛 ...

肩膀穩定度的幾個問題

Rae avatar
By Rae
at 2015-02-24T14:26
小弟肩膀穩定度很差，大概是13.6公斤的壺鈴bottom-up肩推左邊一下右邊兩三下的程度 因此想問一下： (1)肩膀穩定度只跟旋轉肌群有關嗎？ (2)肩膀穩定度的訓練，一直做旋轉肌群內外旋跟做像TGU、風車式跟bottom-up肩推這一類 的訓練，哪一種的幫助會比較好？ (3)是小弟暫時擬定的肩膀穩 ...