Delt workout-46 days out till the show - 健身

網誌好讀版： http://goo.gl/OKi4g6

訓練影片： https://instagram.com/p/zet8xqtk_y/?modal=true

前三角：

Cable 前平舉 4組 12, 9, 9, 9
機械式肩推 4組 10, 10, 10, 10

側三角：

機械式側平舉 4組+NOS 10, 10, 10, 10+NOS

後三角：

水平划船 4組 9, 9, 9, 9
後飛鳥 3組 8, 8, 8

晚點補七項指定動作照片及本周飲食。

--