啞鈴臥推手腕問題 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2018-09-13T15:15

Table of Contents


各位好

想請問一下各位巨巨

在做啞鈴臥推時

會建議手腕是八字形稍微向身體轉

還是直接像槓鈴一樣橫向呢?

爬文是說做向內會對肩關節比較好

小弟肩膀很弱

是不是應該就是手腕轉向內做呢?

感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-15T19:58
你覺得舒適就好
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-18T01:20
稍微八字
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-18T17:09
有看教學吧? 正確握法不僅手腕較不會折到 肩膀也較
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-22T06:50
不容易受傷阿 你平握手腕一定要彎才舉得起來耶
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-24T23:23
八字舒服..橫向我去做槓鈴握推就好了XDD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-27T02:07
平握手肘也很難打開 肩膀一定會夾 那幹嘛平握阿
John avatar
By John
at 2018-09-29T04:07
看錯原來是說啞鈴 槓鈴也不能平握
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-03T19:42
槓鈴都要掰斷了 啞鈴當然也要八字才舒服
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-05T16:06
微八字這樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-09T18:40
手腕落點大概與胸點在同一條線上,所以手臂下來會微八字
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-10T11:25
錏鈴自然也跟著微八字
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-10-12T07:15
看過上臂外展90度然後手心向內的啞鈴臥推
David avatar
By David
at 2018-10-14T18:57
重點其實是上臂外展的角度，手心微向向內較舒服
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-19T14:11
習慣八字差點把槓鈴握彎了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-22T01:54
八字 去看 阿館影片
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-10-26T01:04
微八字+1
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-27T05:58
做槓鈴你的肩也不是全開的啊
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-27T15:17
八字
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-30T04:21
八字
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-03T07:56
八字+1
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-11-04T19:07
八字
Mary avatar
By Mary
at 2018-11-07T05:27
8字
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-10T15:24
往下時肩外轉(變八字), 上推時內轉變平握
William avatar
By William
at 2018-11-14T02:20
我上推到底也八字 超舒服XDD
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-14T05:39
去看館長
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-14T07:42
八字吧 做槓鈴的時候都會說想像折槓 啞鈴就直接八字了
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-15T17:20
八字+1
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-19T13:34
橫的肩膀不舒服 八字比較好

社區健身房，請推薦多功能重量訓練機（急

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-13T13:15
雖然有點離題 但還是分享一下 小弟建過公司健身房 公司大概老少男女各半 經過約兩百人調查 老的40歲以上不分男女99%只想要跑步機或腳踏車 少的20-40歲，女的約9成 男的約五成想要跑步機或腳踏車 剩下的想要重訓方面的東西 而在訪問過程對於那些想要有氧設備的我都會問為什麼想要？在路上校園都可 ...

蛋白質五大迷思，吃太多會腎衰竭？

Dora avatar
By Dora
at 2018-09-13T10:39
這種文章真的很煩 請所有新手先去看tao的影片好嗎 我認為tao幾乎把所有入門到新手期會遇到的問題及迷思都回答完了 甚至你現在剛要開始練 慢慢的從tao vlog1開始看 等於有一個健身前輩陪你一起練 一起成長 謝謝你 tao - ...

蛋白質五大迷思，吃太多會腎衰竭？

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-13T08:23
原文在此 https://health.udn.com/health/story/6008/3361652 講述五個蛋白質的迷思 迷思1：所有蛋白質來源都是一樣的 迷思2：高蛋白飲食會破壞你的腎臟 迷思3：太多的蛋白質會導致你骨質疏鬆症 迷思4：你的身體不能處理超過30克的蛋白質 迷思5：酪梨、奇亞籽和鷹嘴豆 ...

延遲性痠痛是否可以作為訓練量的指標？

Madame avatar
By Madame
at 2018-09-13T08:21
之前拜讀版上的文章有提過『沒有出現延遲性痠痛，並不代表練得不夠』 但是想請問如果反過來呢？ 是不是可以把延遲性痠痛是否出現，作為訓練量是否足夠的指標？ 我因為工作及家庭的關係（兩個小孩T_T），一週頂多一到兩次訓練， 不求成為巨巨，只把重訓當成抒壓跟維持身體健康的休閒活動， 也因 ...

台北松山的阿基里斯健身房

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-13T07:45
嘿各位巨巨好 昨天下班後 聽從同事建議 來到這家靠近松山機場與民生社區附近的健身房 因為看到 90分鐘 50元 包月880的價格 進入裡面的設備與環境以這價格算是cp值高的（除了沒飲水機 但是可能是下班時段 器材似乎會蠻多人輪著用 想問一下是否有這時段去使用過的朋友可以分享一下心得或是建議 感恩 ...