單側腹肌痛 - 健身

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By Lauren
at 2016-12-05T13:11

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這幾個星期才開始比較有規律的運動

現在遇到一個問題

一個星期我會練兩次腹肌

動作有 捲腹(仰臥起坐) 抬腿 滾輪

練完如果腹肌用力會痠痛這沒問題


但問題是我練到一半的時候就會感覺到

只有右邊的直腹肌會疼痛(有點像拉傷的感覺)

但是又不確定是如何 所以還是會將預計的量做完

像是現在的狀況 腹肌不用力

單純用手戳肚子 左邊沒感覺 右邊會有疼痛感


想請問是不是有甚麼需要改善的部分

或是出了甚麼問題TAT
(BTW 做動作的時候有很注意盡量兩邊平均了...)

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-12-09T22:50
這邊只能給鍵盤建議 還是找醫生或物治最好 可能動作施
力不均 單側的肌肉拉傷也可能骨盆歪斜導致緊張程度不
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-10T07:54
同

「文極長」健康觀念分享

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-05T11:57
有人問說有沒有有氧一個小時之後，會消耗肌肉的文獻。 這邊分享一個文章。不過要注意的是，運動科學博大精深，其實很多人有 不同的看法是很正常的，甚至因為變數太多，即使是相似的研究目標和方法， 最後的結果可能還是天差地遠。 http://scoobysworksh ...

該增肌還是減脂呢～～

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-05T01:10
一直覺得體脂超過20有點高但又一直被說瘦 所以讓我蠻矛盾到底要增加肌肉還是減脂肪 所以特地上來請益TAT 目前inbody如下 http://m.imgur.com/VwBRPdI?r 身材 http://i.imgur.com/FBbQXZk.jpg 三個月以前體脂肪大概23趴多 體重約64公斤 後來加 ...

該如何練得稍微有線條一點...

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-05T00:00
小魯今年31歲 最近去康世美量體脂得到了下列的數值 身高179體重68 BMI 21.2 體脂肪 15.3% 骨骼肌率 40.2% 基礎代謝率1638卡/天 看起來以上數值是還算不錯 但小弟每次打赤膊的時候都難掩失望 因為身上竟然每有任何一處可以看的線條... 小弟每個星期大概會做2~3次 ...

交易 徵10公斤以上的槓片

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By Ula
at 2016-12-04T23:33
大家好 男友最近想重新重拾他的肌肉們， 所以想問問看是否最近有人想出售槓片的呢？ 希望是10公斤以上的唷～～ 請站內信與我聯絡：） - ...

這陣子的小感

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By Adele
at 2016-12-04T23:11
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000309016667 先來獻個醜 雖然跟板上很多猛男比起來我還不夠強，但這是我二十年來狀態最好的時候 這星期腸胃型感冒造成腸胃不適也連帶影響排便，除了看醫生調理好身體 我最大的武器就是穴位按摩。 其實我也不 ...