單手垂吊 - 健身

By Faithe
at 2017-12-23T12:44

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請問版上各位巨巨
小弟練了一陣子單槓
放下時手臂打直
收肩不全放
最多一次大概可以作10下
買了室內單槓
平常一天都拉個30多下
但最近發現我竟然一秒鐘單臂垂吊都作不到
不管左右手
請問這樣正常嗎
要怎麼進步呢

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Tags: 健身

All Comments

By William
at 2017-12-24T17:33

單手引體向上要多猛才能做到阿

By Genevieve
at 2017-12-28T22:51

前臂力量吧

By Dorothy
at 2018-01-01T04:05

這只是懸吊，不是引體，建議去玩MONKEY BAR，應該可以

By Vanessa
at 2018-01-03T14:56

進步很快，都可以拉10下了，懸吊十幾秒應該不難
只是對肩膀負擔很大就是了

By William
at 2018-01-07T06:12

單手引體的話，能雙手引體20下以上應該可以開始練了

By Ida
at 2018-01-11T22:27

也就是說多作還是會增加肌力有天就拉得上去了是嗎

By Gilbert
at 2018-01-14T19:42

天天拉不是不好，但是肌肉損傷沒修復的話，進步速度有限

By Ula
at 2018-01-17T15:28

單手抓槓另一手抓手腕呢？

By Skylar DavisLinda
at 2018-01-19T20:56

不正常....

By Madame
at 2018-01-20T08:33

持續不休息訓練下，兩三週疲勞會開始累積

By Eden
at 2018-01-21T23:59

身體的狀況與運動表現會下降

By Yedda
at 2018-01-24T12:16

這時可安排休息日，給身體恢復
休息過後，運動表現會更為理想！！

By Carolina Franco
at 2018-01-27T07:59

正常現象

By Dora
at 2018-01-27T12:09

在單槓上雙手握著身體做圓圈左右手去配重

By Frederica
at 2018-01-31T20:05

先雙手垂吊然後另一手施力減少習慣之後改放手指加強

By Hedwig
at 2018-02-05T16:26

核心繃緊也會有所幫助

請問go gym和world gym要選哪間

By Daniel
at 2017-12-23T00:33

最近想開始健身，目前是去了朋友常去的小巨蛋go gym，簽了2年合約，平均一個月1700。好處是有很多課程可以上、人比較少，然後教練不會一直跟你推銷。但剛剛我去南京東路上的world gym參觀了一下，他們是入會費1000之後月繳1288，我目前是已經先刷卡了，因為他們說7天內不喜歡都可以直接退。 ...

改善活動度動作分享:回應深蹲的高槓與低槓

By Isabella
at 2017-12-23T00:23

好像蠻多人問到有哪些動作可以增加活動度，只好來拋磚引玉偷賺點P幣XD 推薦大家Nike出的app:NIKE+ training 原本是我在路跑後搭配Nike路跑app才接觸到的，但後來發現裡面涵蓋的不只是路跑， Nike請了很多大師設計了各種功能性的訓練計畫，更請了專業運動員進行示範，很有參考價值， ...

尾椎痛能用哪種動作練腹部?

By Oscar
at 2017-12-22T23:14

不好意思我們先做最壞的打算尾椎如果歪掉那可能做什麼運動都會卡卡根本之道就是把它喬正以除後患有聽說某種技藝可以喬就是直接用手深入菊肛去喬正XD 請有被喬過的巨巨分享心得... - ...

臥推六角槓硬舉討鞭

By Connor
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各位巨巨大家好想麻煩一下各位幫我看一下我的臥推和六角槓硬舉有哪些需要改進的地方臥推 https://www.youtube.com/watch?v=1IO5fu4scok 六角槓硬舉 https://www.youtube.com/watch?v=FnFjRgFyr9o 我自己有疑問的點 ...

萵苣的教練課好貴

By Mason
at 2017-12-22T21:05

※ 引述《likecpu (想要再瘦3公斤)》之銘言： : 我最近想請教練幫我增加肌肉量,昨天去試上了trx : 一問價錢如果堂數買72堂,一堂大概15xx,堂數少的,12堂,一堂大概20xx : 真是嚇到我吃手手,看樣子我只能乖乖的跑滑步機 : ...

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