單手引體上升該怎樣練? - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-11-07T04:35

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小弟目前雙手的極限大概是25~28吧(完全標準姿勢下),

但單手還是一完全上不去...是我力量還不夠嗎?

還是該有什麼要注意的地方?(因為我每當想拉上去,身體就會轉向)

真的很想練到單手引體上升....



順帶一提,現在測體質的機都很不準耶....

一台測到我體脂6%,另一台郤測到11%.....



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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-11-11T14:43
肌肉不協調 應該要練成 非常困難.....
Dora avatar
By Dora
at 2008-11-13T14:13
爬文吧 討論過很多次了
Cara avatar
By Cara
at 2008-11-17T16:26
爬文～～ / 單槓 or /引體向上 可能有上百篇
Tom avatar
By Tom
at 2008-11-20T07:20
單手的話 不久前剛討論過 還有大大 把外國訓練法po上來
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-11-22T01:37
28下怎麼拉的阿 一次完成嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2008-11-23T17:58
開金比羅號很多年的話一定沒問題
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-11-27T16:30
那也要當上船長才行啊XD
James avatar
By James
at 2008-12-02T12:43
幾KG阿體重? 28大多是5X公斤級的人較半的到
Michael avatar
By Michael
at 2008-12-06T06:21
其實我有爬文,但關於單手的方法還是不太了解
Belly avatar
By Belly
at 2008-12-07T20:49
嗯嗯,我是一次過完成的,正手或反手都差不多,我現在體重72kg
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-12-07T23:24
才25~28...那也大概達到你50%左右的rm數，證明你1rm只能
Noah avatar
By Noah
at 2008-12-09T10:29
做1.5倍體重罷了，想單手?背一個跟你一樣重的人做單槓吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-12-12T21:23
拉的上去你就可以單手做了
Isla avatar
By Isla
at 2008-12-13T23:21
感謝樓上答案~~~~~這方法很合我用~~~定必試用看看~~~

幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-11-07T00:58
※ 引述《iverroce (●_●)》之銘言： : : 2. 他有試帶著我做些free weight的動作,跟我自己練其實差蠻多 : : 但我卻被一直糾正...andgt; andlt; 每個動作都要糾正一下壓力好大 : : ...

深蹲時槓鈴上的泡棉

Cara avatar
By Cara
at 2008-11-06T21:23
在之前的健身房作深蹲的時候，健身房 的史密斯槓上都有可以墊在肩膀上的泡 棉是可以拆下用魔鬼氈的那種，但是現 在的健身房沒有這項好用的泡棉，所以 都不大敢用太重，因為蠻不舒服的，想 請教板上有人有買過類似的東西嗎?我想 自行準備到健身房去使用，謝謝! - ...

幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??

Susan avatar
By Susan
at 2008-11-06T17:58
各位大大好~ 我女生,28歲,體重59,體脂30 andgt; andlt; 騎室內單車兩三年 目前是 重訓初級 在健身房遇到一位看起來頗有經驗的教練 他說我是 屬於第三型- ...

長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多ꨠ…

Rachel avatar
By Rachel
at 2008-11-06T16:58
: 推 tromp:關於游泳,有個研究操游泳隊一年,發現體脂肪沒有變化,還有個 11/05 22:08 : → tromp:研究操志願者三個月,結果體重平均多五磅. 11/05 22:10 : 推 WADECHEN:想拜讀此篇PAPER 請問哪邊找呢？ ...

腳踏車與跑步機

Olive avatar
By Olive
at 2008-11-06T12:03
本身是個大四學生，此大一開始就有參加系籃的訓練 每週兩天晚上會練球，每次大概訓練3到4個小時左右，訓練內容除了提升體力之外 也有重點部位肌力的提升，比例上肌力訓練會比體力大點，雖然說在球場上跑跑跳 跳就已經有基礎的體能訓練了，但是由於最近發胖又想額外訓練體力與肌力來達到 更好的表現，所以到此來請教各位前輩！ ...