單手引體向上訣竅是什麼？ - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2018-01-20T12:58

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一直想完成單手

幾乎每天拉單槓

到現在已經可以兩手拉上至90度

然後放掉另一手 單手撐個9秒

可是若是要手吊直直往上拉完全不行

根本不知道怎麼發力。。

有然可以提點訣竅嗎QQ


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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2018-01-24T19:59
我做單手引體向上都用兩手一起做比較有力 給你參考
Emily avatar
By Emily
at 2018-01-27T08:20
單手二頭彎舉跟體重一樣重的啞鈴
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-01-31T02:44
一手反手握槓 另一手握握槓的那隻手的手腕 然後再試
著做引體向上練習
Ula avatar
By Ula
at 2018-02-02T02:29
我覺得另一隻手握手腕簡單太多..做老半天單手還是沒動靜
的路過QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-02-02T12:34
試試看腳踩在地上
Mia avatar
By Mia
at 2018-02-07T07:55
好厲害喔 我單手連一秒都撐不住 ~~
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-08T23:16
非常吃前臂的力量，小弟暴力上能大概10下，單手引體只
有右手狀況好的時候能1下
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-02-12T02:56
不握手腕根本超難
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-02-13T02:12
減重
Callum avatar
By Callum
at 2018-02-16T02:02
一般來說單手是要做正手還是反手？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-17T02:38
https://youtu.be/BpxV1exieew
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-02-20T05:28
單手暴力上槓的訣竅是什麼？
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-23T21:06
都做單手直上直下 上面影片靠轉體技巧罷
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-24T13:42
體重..是原因之一，原本右手單手可以三下，胖8公斤就拉不
上去了(沒時間持續練也是原因)
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-25T14:36
可先嚐試負重練單槓，另外練一支抓另手腕，單手拉
Delia avatar
By Delia
at 2018-02-28T20:53
單手引體身體不旋轉拉 台灣沒多少人做的到
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-03-05T06:47
握手腕根本等於兩手拉=.=
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-03-08T18:49
有人能單手暴力上不旋轉身體嗎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-03-10T08:13
衝你的二頭
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-03-14T20:16
這要請教帥老闆了
Michael avatar
By Michael
at 2018-03-18T03:38
二頭 腹肌
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-03-19T14:29
訣竅就是不要做這個動作
Susan avatar
By Susan
at 2018-03-21T14:20
訣竅是用輔助引體向上做XD
Annie avatar
By Annie
at 2018-03-22T05:38
訣竅是拿個東西墊腳
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-03-25T09:23
先從踩椅子開始練，再來用彈力繩輔助慢慢進步
Rae avatar
By Rae
at 2018-03-29T02:02
雙手先練到25下以上再練單手
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-29T20:56
把左手弄骨折
Olive avatar
By Olive
at 2018-03-30T02:04
一隻手正常一隻手往外伸一點來練
Gary avatar
By Gary
at 2018-03-31T20:54
下半身截肢
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-02T10:13
首先要把筋拉開！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-03T00:33
我單手可以一次拉100下 哦 對了我在小學的操場拉的
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By Noah
at 2018-04-05T15:27
https://instagram.com/p/BeVZRYYF_v0/
沒錯就連單手掛著都好難

吃乳清會蛀牙嗎？

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By Tracy
at 2018-01-20T12:50
其實這個問題相當有趣阿 蛀牙是因為細菌分解食物產生酸而使牙齒去礦化 而這個食物指的是我們平常接觸到的碳水化合物 常見的果糖、葡萄糖、澱粉...都是 所以回來看乳清的成分大概就是 乳清蛋白、卵磷脂、甜味劑、香料 前二者一個是胺基酸、一個是脂質所以應該沒什麼疑慮了 而甜味劑Sucralose這東西長得像蔗糖 ...

BSN低熱量乳清?

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By Noah
at 2018-01-20T11:51
新購買一罐BSN草莓低熱量的乳清 但是神奇的是........沒湯匙阿？ 想問大家說BSN是不是都這樣？atat 另外我買的是低熱量的 結果標籤寫「頂級超效能綜合乳清蛋白」 阿？？？這算店家寄錯還是？ - ...

大腿酸痛了六天是正常的嗎？

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-20T11:33
大家好 本人並沒有健身經驗 星期一第一次去了健身房 那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種 吩咐我去深蹲30下x5組 硬做完之後腳超軟 隔天起來完全無法上下樓梯的情況 本以為過三四天就有改善 可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛 而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ 想請問一下是再過兩天會變好 還是教練所吩附的有問 ...

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Brianna avatar
By Brianna
at 2018-01-20T03:14
如題 此人被人檢舉後現在過了三個月又開始了 (當初是去運動在櫃台，有人來櫃台反應有人老佔淋浴間，後來就沒有這問題) 老是把東西放在特定的那間淋浴間把門關起來 (衣物跟拖鞋等私人物品) 自己都在烤箱或蒸氣室(不管我星期幾去，運動完要去洗澡時這年輕人就都在那了) 那段期間老是會排隊等洗澡的尖峰時刻 (通常 ...

箱上硬舉與奧林匹克舉重討鞭

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By Bethany
at 2018-01-20T02:36
https://youtu.be/9CdmerP1cLU https://youtu.be/lczZaj1E6l0 主要是自己練習加上請朋友拍影片做修正 感覺流暢度仍需要加強 但是否有動作上的缺陷就無法得知 以上，再請廣大的版友給予建議，謝謝！ - ...