單槓與伏立體身 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2009-08-03T01:57

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想了解一下要如何把單槓練好?!
主要是用到哪邊的肌肉?
要如何盡快加緊練習一下><"
不然快要進去當老兵 可能會被定很大WoWha~

另外為了瘦啤酒肚我有加減慢跑一下
都跑一小時,為了消耗脂肪,我聽說不能跑太快
以不能喘為原則,這是正確的嗎?

另外小腿的部份,要怎麼瘦?
近幾年由於開始喝點小酒,整個連小腿都長大嚕>"<


麻煩解惑嚕^^~thx!!

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我乾杯，你隨意。

http://www.wretch.cc/album/ppp06290629

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-06T11:14
1背肌 2心跳120以上 3有氧
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-11T04:45
練單槓不錯，整體的協調姓也會提昇
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-12T07:02
這種天氣~進去自然會瘦~很少新訓沒瘦的 至少作息超正常
George avatar
By George
at 2009-08-16T17:49
跑一個小時還能不喘　那跟散步有兩樣嗎？強度因人而異
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-20T10:42
不要喘到跑不下去就好　喘是一定需要的　剛開始微喘就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-08-22T18:32
現在當兵不拉單槓了，是仰臥起坐，三千，伏地挺身~
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-23T08:26
樓上，真的假的
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-26T21:45
伏地挺身?
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-08-30T18:50
M大是啥兵?還是要拉阿，小弟正在當。
Irma avatar
By Irma
at 2009-09-04T02:43
連小弟當替代役都要測單槓了...(煙)
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-09-05T10:54
替代役的半年前就廢啦 剩3000而以
Annie avatar
By Annie
at 2009-09-10T09:00
標準6下是嗎
Heather avatar
By Heather
at 2009-09-11T20:10
新制的體能標準改成伏地挺身了沒錯
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-09-14T02:36
標準是?
Heather avatar
By Heather
at 2009-09-15T02:29
目前新制還在試驗吧 http://0rz.tw/R4v4a
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-09-18T18:41
我新訓胖5kg...打飯班~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-09-21T12:50
新制只測三種:三千14分，伏地2分50下，仰臥2分36(不確定)
Ida avatar
By Ida
at 2009-09-24T15:42
是嗎 我新訓肥了十公斤a 吃太正常了
Rae avatar
By Rae
at 2009-09-26T17:06
完蛋~想說當兵應該會少搬一點一定會瘦~還跟女友打賭>"<
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-09-28T03:47
新訓肥十公斤? 現在新訓有開放吃到飽是嗎?= =
Adele avatar
By Adele
at 2009-09-28T20:18
新訓不是一個月嗎？ 10kg....???

分享高雄人補充蛋白質的好地方

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-08-02T23:54
網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/s49113015/31693502 今天下班~跟著女友殺到這間店 其實這間店離家很近 但都沒有想要進去試試看 是女友的妹妹有大大推荐~ 我們就進去試試看囉 我們點了~ 酸辣雞腿堡(用漢堡麵包) 68元 吃起來還不錯~麵包是用湯種的~咬 ...

請教使用器材禮儀^^

Gary avatar
By Gary
at 2009-08-02T22:12
最近在健身房健身的時候 有些機器比較少 我發現有的人會先練一下 我猜可能是有點酸 所以就休息一下 從位置上可以發現有毛巾或是水瓶之類的東西 自己使用器材的時候就是都不會離開 一旦離開器材就是表示不使用了 但是有時候也真的覺得要先休息一下在練 發現有些人會把東西放在器材上 ...

紙片人、瘦皮猴→筋肉人、肌肉男分享

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-08-02T21:59
看了吉米大的網誌 非常有感觸 所以我也決定來發一篇我的心路歷程 這邊是我的圖文網誌部落閣 http://www.wretch.cc/blog/dhy183/10938632 我的成長日記 一般人或許會覺得練成這樣，走在路上 是不是會有點突兀 或許是因為長期以來瘦了太久，所以才會想練大 ...

新手的練法

Iris avatar
By Iris
at 2009-08-02T21:35
小弟本身有再打棒壘球 但有鑑於自己的power不足和本身又過於瘦的緣故 所以想鍛鍊自己一番(179/60) 在po文之前我已經有先爬過文了 但還是不知道該如何訓練自己 希望各位能大概指點一下 另外小弟伏地挺身通常做不到10下手就痠痛了 不知道該如何訓練讓自己可以朝30或是更高前進 最後一個問題 ...

臥推重量???

Emily avatar
By Emily
at 2009-08-02T17:13
以前是用雙手拿啞鈴(共七十磅)做臥推 一次做十組、一組十下左右 一星期做兩次 做了一年多胸肌不是很明顯 現在家中新增一台舉重床 像好奇寶寶似的每天玩 每次都加到他所附的槓片最重110磅 一次只能推二三下 但還是給他推十幾組 說也奇怪 練了這一兩個星期 胸肌很明顯大了很多耶 感覺之前都是練心酸的說..... ...