新手的練法 - 健身

小弟本身有再打棒壘球

但有鑑於自己的power不足和本身又過於瘦的緣故

所以想鍛鍊自己一番(179/60)

在po文之前我已經有先爬過文了

但還是不知道該如何訓練自己

希望各位能大概指點一下

另外小弟伏地挺身通常做不到10下手就痠痛了

不知道該如何訓練讓自己可以朝30或是更高前進

最後一個問題是

如果想在家訓練的話

我想啞鈴應該是必備的器材吧

那麼該選購哪種的啞鈴呢

煩請各位可以幫我解答一下

謝謝







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