臥推重量??? - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2009-08-02T17:13

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以前是用雙手拿啞鈴(共七十磅)做臥推
一次做十組、一組十下左右
一星期做兩次
做了一年多胸肌不是很明顯

現在家中新增一台舉重床
像好奇寶寶似的每天玩
每次都加到他所附的槓片最重110磅
一次只能推二三下
但還是給他推十幾組

說也奇怪
練了這一兩個星期
胸肌很明顯大了很多耶
感覺之前都是練心酸的說..........

想請問各位很強的鄉民
你們是玩健美多久才能110磅推到有七八下以上的呀????


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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2009-08-05T23:36
這樣問不準吧 有人沒練就超過這個重量了 跟自己比比較實在
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-08-06T12:22
跟自己比就好了 有誰天生就能推這麼重的 天生神力除外XD
Erin avatar
By Erin
at 2009-08-07T18:53
每個人一開始的起跑點都不同啊
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-08-11T00:51
小弟練了一年 110磅10下 → 20下
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-11T14:16
有人是110KG起跳的 怎麼比?
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-14T09:18
體重50跟100的比，一開始就差很多了@@
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-08-16T04:36
你只要想，你是練健美…不是練健力.只要有練、有激剌到
Elma avatar
By Elma
at 2009-08-17T20:48
練就對了啦！不要想太多@@
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-08-21T00:55
你的起跳算高了 我一開始總重才50磅半年了才快要一百
Puput avatar
By Puput
at 2009-08-25T03:54
70磅 大概35公斤 對胸肌幫助好像不大
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-08-25T22:05
@@忘了算棒子的重量
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-28T10:51
人比人,氣死人(尤其比練的重量)
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-08-29T16:06
可以計算體重的百分比吧，我們上課是70％算及格
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-01T06:26
就慢慢推到超過自己體重
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-09-05T18:22
大概一年 70LBS→150LBS大概
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-09-07T05:41
請問cefbear,那是指1rm的重量嗎?
Andy avatar
By Andy
at 2009-09-08T14:00
從原本自己體重的66啪 一年到體重的1.4倍吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-09-10T10:53
大概從六十變成一百二三十吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-09-13T09:15
臥推盡量往上做 進步真的比較快 常嘗試自己極限
Una avatar
By Una
at 2009-09-13T14:48
樓上說的沒錯～
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-09-16T02:25
萬華運動中心 20KG=>100KG 1年

蹲舉隔天的有氧

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-08-02T17:05
小弟最近把槓鈴深蹲排進訓練菜單裡 (目前上班後超認真練 大約四個月了) 每次練完腿都會掰咖兩天 連公司爬樓梯集點比賽都很難做到(拖累部門分數XD) 隔天要作有氧跑步卻變的很懶 感覺一中斷一次 耐力又減退許多 我星期一練背(滑輪頸前下拉+SMITH下背後推+啞鈴槓鈴划船+曲膝硬舉) 星期二跑步+拉單槓 ...

王遷聖跟官元揚兩位選手的訓練帶搶先看 …

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-08-02T15:50
說到官元揚大哥 小弟在看他的YOUTUBE時 像這部http://www.youtube.com/watch?v=OJLlAeQkdxs 可以發現他的右下胸明顯比左下胸大 左下胸的胸線是切到乳頭，但右下胸胸線比乳頭低 不止這部如此，其他部也是 所以是那個地方出了問題?練習方式還是天生? 像這種情 ...

王遷聖跟官元揚兩位選手的訓練帶搶先看 …

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-02T15:28
畫質真的很棒!! 既然都買了HD handy cam了， 關於拍攝的部分有一些建議， 給你們參考一下。 1.收點背景音跟配樂融合 錄的時候應該也會收進當時的背景音， 建議可以跟配樂做搭配， 不要全部消除。 多一點槓片敲擊、選手的聲音(嘶吼、吐氣) 這樣看起來會更有臨場感、 真實感。 ...

如何恢復腰力

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-08-02T14:53
我前陣子搬東西閃到腰 閃到的瞬間 坐在地上爬不起來 當晚痛到睡不著 之後睡覺不能平躺睡 只能側身 才了解到以前看過的健康資訊 說睡覺 側睡脊椎比較沒負擔 上下樓梯會痛 走路比老人家還慢 坐在椅子上用電腦腰也會很難受 我沒去看醫生 有吃過六包中藥閃到腰的藥粉 個人覺得沒什麼用 ...

王遷聖跟官元揚兩位選手的訓練帶搶先看釋出！

Irma avatar
By Irma
at 2009-08-02T14:42
首先要先感謝阿聖跟小官都很願意為了拍攝訓練帶特別調整時間 另外就是要謝謝健美界知名的WOWO大師特別情義相挺跨刀來剪輯訓練帶 才能讓這次的訓練帶能夠有令人耳目一新的效果呈現出來 特別是WOWO大師平時就相當忙碌，為了健美更是不辭辛勞全場拍攝、整理照片 讓我們在家吹冷氣、喝飲料就能夠觀賞到最精彩的賽事動 ...