單腳抱膝時,膝蓋無法接近胸口 - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-28T14:04

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最近作一些伸展運動,
有個這樣的動作
仰臥,一腳屈膝,腳掌著地
兩手抱住另一腳膝蓋往胸口拉.
這個動作我沒辦法讓膝蓋接近胸口,還差滿多的.
而且覺得髖部側面偏前方會很酸.

請問這可能是那邊太緊限制了活動度?
我下背跟大腿後側都滿緊的,
不過一般如果是卡在這邊, 自己應該會有感覺.
但是抱膝的這個動作我卻沒覺得身體後側有哪邊卡住,
只覺得髖部側面偏前方很酸.

有沒有人有類似經驗可以提供一下線索? 感謝.

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-30T04:57
我也沒法，肚子卡著了 囧
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-30T07:47
我也不大行 肚子卡住了～
Selena avatar
By Selena
at 2013-11-01T12:11
還好我肚子的柔軟度夠好
Liam avatar
By Liam
at 2013-11-01T23:08
這個動作....有任何難度嗎？還是我作錯了 做起來非常容易啊
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-11-02T10:23
這動作對年輕人來說很容易吧 想當年...
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-11-06T18:21
而且我體脂32-35 應該不是肚子問題..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-11T03:11
我男朋友喜歡把我雙腳同時折在胸口 這個才比較難..(誤)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-11-11T21:09
樓上的動作好像在那裡見過!?
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-11-12T03:11
樓上正中紅心!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-14T02:53
女生好像普遍都蠻好折的
Selena avatar
By Selena
at 2013-11-15T14:14
推文有爆點
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-20T13:41
我沒有跑錯版吧.........
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-11-22T10:38
歪樓XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-25T17:33
髖部側面偏前方會酸是因為沒有過緊，拿顆棒球壓在該點
Mason avatar
By Mason
at 2013-11-29T17:08
趴在地上，壓對會有一種超痠的感覺，常按就可以改善
Andy avatar
By Andy
at 2013-12-03T10:42
可以參考山姆伯伯網站的文章 http://ppt.cc/n6tB
第一句打錯，應該是 髖部側面偏前方會酸是因為過緊
Susan avatar
By Susan
at 2013-12-07T10:16
如果沒理解錯的話 雙手可以交叉放在腳掌
Puput avatar
By Puput
at 2013-12-11T10:27
扣住腳掌做伸展 拉起來會很酸很爽XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-12-13T22:26
推文瞬間西濕版，我都硬惹
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-14T02:59
老師說脂肪是軟的,SO加以時日會碰到的~
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-12-15T02:05
我沒啥肚子... 酸的位置應該是髖屈肌的位置

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Gilbert avatar
By Gilbert
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