單腳深蹲可以練到什麼？ - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-01-29T13:47

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因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王

我嘗試大概一次連續的話
右腳可以做6下，左腳4下

但我自己做起來，感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練！

卻沒有拿槓鈴深蹲那種大腿爆掉汗滴下來的感覺！

請問如果想練長跑的耐力持久度，

做槓鈴深蹲比較好，還是跳躍的深蹲，還是單腳深蹲呢？

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2015-01-29T23:45
單腳，跑步需要的就是平衡
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-02-03T09:34
請做滑步蹲 不要做手槍蹲
Madame avatar
By Madame
at 2015-02-06T23:03
我單腳深蹲是腳水平前伸的那種，往後的那種我反而覺得有點晃
Megan avatar
By Megan
at 2015-02-08T20:08
commerce說的是Skater Squats嗎？那我都來練練，我之前都是做
pistol squats
Candice avatar
By Candice
at 2015-02-10T08:58
輔助動作都會排保加利亞蹲跟lunge, 都用80~90p 非常有感
Kama avatar
By Kama
at 2015-02-15T08:54
runner's world跟competitor running有提供一些重訓建議
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-19T12:20
加強長跑的話 單腳深蹲是守選 平衡是腿部各肌群力量表現
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-02-20T00:25
的平衡 受傷則多出自於肌群不平衡
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-02-24T16:42
滑步跟手槍都不錯呀 為何說不要做手槍呢？
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-28T23:01
另外 若單腳深蹲想大腿爆掉 可以負重蹲看看 很過癮
Dora avatar
By Dora
at 2015-03-04T08:10
保加利亞蹲~90p.....太強了!!
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-03-07T17:29
是單手90p嗎??
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-03-09T00:02
謝謝大家指導，我以後會以練skater和pistol兩者為主
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-09T21:02
滑步蹲功能性較高 手槍蹲還會容易讓下背鬆掉
Selena avatar
By Selena
at 2015-03-10T13:52
是啊，大概是5rm
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-03-14T10:11
單手90P......超強
Mason avatar
By Mason
at 2015-03-14T17:54
我半年前10k跑不到五分半內，開始練單腿後直接推進五分
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-03-16T14:04
速內，出乎意料的突破....
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-20T23:59
樓上講的讓我好想趕快開始練
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-03-21T06:25
不知道是不是錯覺，單腳深蹲後，我的腰痛好很多
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-26T01:09
讚

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Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-29T12:59
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Frederic avatar
By Frederic
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By Sandy
at 2015-01-29T09:22
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深蹲造成髖關節不適

Yuri avatar
By Yuri
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這邊會有兩種問題 一種是姿勢性的問題 一種是生理性的問題 姿勢性的問題我以前的文章有討論過 而且你的內文也沒有姿勢 所以這邊不討論 生理性的問題種類繁多 有可能是肌肉的問題 包含髖部肌群的的緊縮或是無力 或者在我臨床上比較常見的 髖關節功能障礙 包含了發育不良 股骨頭角度異常 關節活動 ...