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單腳深蹲可以練到什麼？ - 健身

Oscar avatarOscar · 2015-01-29

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因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王

我嘗試大概一次連續的話
右腳可以做6下，左腳4下

但我自己做起來，感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練！

卻沒有拿槓鈴深蹲那種大腿爆掉汗滴下來的感覺！

請問如果想練長跑的耐力持久度，

做槓鈴深蹲比較好，還是跳躍的深蹲，還是單腳深蹲呢？

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健身

All Comments

Christine avatarChristine2015-01-29
單腳，跑步需要的就是平衡
Necoo avatarNecoo2015-02-03
請做滑步蹲 不要做手槍蹲
Madame avatarMadame2015-02-06
我單腳深蹲是腳水平前伸的那種，往後的那種我反而覺得有點晃
Megan avatarMegan2015-02-08
commerce說的是Skater Squats嗎？那我都來練練，我之前都是做
pistol squats
Candice avatarCandice2015-02-10
輔助動作都會排保加利亞蹲跟lunge, 都用80~90p 非常有感
Kama avatarKama2015-02-15
runner's world跟competitor running有提供一些重訓建議
Jack avatarJack2015-02-19
加強長跑的話 單腳深蹲是守選 平衡是腿部各肌群力量表現
Ophelia avatarOphelia2015-02-20
的平衡 受傷則多出自於肌群不平衡
Agnes avatarAgnes2015-02-24
滑步跟手槍都不錯呀 為何說不要做手槍呢？
Olivia avatarOlivia2015-02-28
另外 若單腳深蹲想大腿爆掉 可以負重蹲看看 很過癮
Dora avatarDora2015-03-04
保加利亞蹲~90p.....太強了!!
Rachel avatarRachel2015-03-07
是單手90p嗎??
Kumar avatarKumar2015-03-09
謝謝大家指導，我以後會以練skater和pistol兩者為主
Audriana avatarAudriana2015-03-09
滑步蹲功能性較高 手槍蹲還會容易讓下背鬆掉
Selena avatarSelena2015-03-10
是啊，大概是5rm
Kelly avatarKelly2015-03-14
單手90P......超強
Mason avatarMason2015-03-14
我半年前10k跑不到五分半內，開始練單腿後直接推進五分
Ingrid avatarIngrid2015-03-16
速內，出乎意料的突破....
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-03-20
樓上講的讓我好想趕快開始練
Dorothy avatarDorothy2015-03-21
不知道是不是錯覺，單腳深蹲後，我的腰痛好很多
Freda avatarFreda2015-03-26
讚