囚徒健身1，書和教學影片示範動作的差異 - 健身

David avatar
By David
at 2016-10-22T09:51

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想請問囚徒健身1中，
書本裡面示範動作照片（模特兒：Jim）
與教學影片中的示範動作（模特兒：Max Shank）
很多姿勢有不小的差異，
請問應該以哪一個為凖（或那一個優先參考）
謝謝：）


Ps
影片在youtube搜尋convict conditioning即有
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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-10-24T19:47
其實書裡的動作太過理想，很多動作其實是做不到的。以影片
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-10-25T15:44
作者到目前為止都沒敢出面親自證明他的理論
Candice avatar
By Candice
at 2016-10-27T09:03
書裡面的圖好像是擺拍吧。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-10-29T03:16
以書裡面的姿勢為目標，但實際上大概只能做出影片的
姿勢
Delia avatar
By Delia
at 2016-10-31T08:07
Max的 他本身也是很強 書裡的有些有點扯 例如單手伏
地挺身 並腿 身體直的
Una avatar
By Una
at 2016-11-01T16:45
謝謝上面版友們的建議：)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-04T01:02
其實書裡面伏地挺身 身體也是有略彎，全直只是理想型

暖身時間長短對重訓的影響很多嗎？

Puput avatar
By Puput
at 2016-10-22T09:13
※ 引述《Qmnmm (Qmnm)》之銘言： : 所以就讓我滿困惑的，到底怎樣的暖身時間才是合理的呢？ 暖身動作對我而言有兩個目的。喚醒肌肉(活動度與穩定度)與提高體溫。如果只有單純提高活動度做些拉筋伸展，對我而言是不夠的。 所以我選擇的暖身動作會同時有以上的特色。並且利用這些暖身動作去檢視身體的狀況。 ...

請問胸肌的形狀好像怪怪的

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-10-22T02:03
我也是對自己的胸型非常不滿意的人之一，就我所知的來回答一下。 胸肌其實是一個很大的肌群，一般人很喜歡將之畫分為「上胸」、「平胸」、「下胸」 還有 「內胸」、「外胸」。 大家都知道，握推其實是一個復合式的動作，需要非常多的肌群一起參與。所以，每個 人做握推對胸的進步程度，會因為體型的不同，而不盡相同。 簡單 ...

大家碰到這種過份的人會怎樣？

George avatar
By George
at 2016-10-21T22:59
我個人一向不傾向詢問別人能否能輪用器材 一來是某些動作並非沒有替代方式來練 二來是有些人比較在意別人身上的汗水 三來是每人組間休息的時間不一定 所以我如果非得要用某器材（如深蹲架），我會趁對方在組間休息時詢問對方還有幾組， 無論對方還有幾組，我都會詢問我是否可以排在他練完後換我練。 對方如果是衝最大肌力期 ...

沒捕手做力量訓練

David avatar
By David
at 2016-10-21T22:36
餓死了抬頭 小弟接觸重訓領域快半年 最近想開始嘗試billand#39;s力量訓練 可是平常都是一個人去健身房 沒有捕手 看健身房內大多人好像也都是一個人來 通常都是最後一兩組做1rm才會請路人幫忙 可是我發現力量訓練的菜單到了之後從頭到尾都是1rm 也不太好意思一直請別人幫忙捕 簡言之 ...

水肥為了館長重出江湖Po影片

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-10-21T22:13
※ 引述《TsaoChinHui (曹錦輝)》之銘言： : 原來水肥才是護航護最大的館粉！！！ : https://youtu.be/96xq__8vXgA : 等等下課就去健身房硬舉 : 練脊椎爆裂之術 : 某c擋的住又一波水肥硬舉潮嗎？ http://i.imgur.com/JUPf7Nn.jpg ht ...